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钙片不能和什么一起吃

2018.09.07 13:03 2355

人的骨密度一般在25岁时是个高峰,过了30岁就开始走下坡路了。所以从30岁开始就需要注意饮食、运动等各个方面,预防骨质疏松了。补钙是其中非常重要的一个环节,但补钙有些讲究不能不知道。那么钙片不能和什么一起吃呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

钙片+大米:

大米中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐,降低了人体对钙的吸收能力。

钙片+盐:

盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收,还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素,而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外,而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以清淡为主。

钙片+含磷食物:

人体正常的钙∶磷比例是2∶1,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话,钙∶磷比例会大大升高,过多的磷会让体内的钙元素也流失。

钙片+草酸:

菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食,会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀,影响人体对钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。

希望女性朋友们,在知道钙片不能和什么一起吃的基础上,科学饮食,这样身体会更健康。

( 责任编辑: 王小丽 )

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