锻炼是老人益寿延年的秘方,老人要想拥有好身体,就要积极参与运动。当然了,老人体质比较差,最好选择一些运动量比较小的项目,例如散步。专家提示千万不要小看散步,它对老人健康的养护会有大帮助。下文具体介绍了老人散步的诸多好处,让我们一起来看看。对于老人散步有何养生好处有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
老人散步
老人散步有什么好处
1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。
适合老人做的运动有很多,散步就是其中之一。对大部分老人来说,散步都是简单易行的运动方法,适合每天都做。我们建议老人可以在晨练和晚饭后进行散步活动,但要记住散步有几个注意事项,比如吃饭后不能马上散步,最好休息半小时后再开展运动。老人散步的好处多多,希望老人们可以经常散散步。
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( 责任编辑: 朱文鹏 )