男人可以练瑜伽吗，原来有这么多好处

提起瑜伽这种运动方式都不会陌生，长时间坚持练瑜伽可以增强抵抗力，整个身体会变得很柔软，灵活性明显要好很多。同时练习瑜伽还能达到减肥的作用，更好锻炼自身的肌肉。即便是男性朋友，坚持练习瑜伽也会带来很多好处。

男人练习瑜伽好处这么多，你还不心动吗

1、调节呼吸，释放疲劳

相比女性而言，男性面对的压力可能会更多，不仅要应对工作上的事情，还要处理家里发生的事情。

一个人的承受力是有限的，压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈，并不适合所有的男同胞。

而瑜伽则不一样，它可以帮助调节呼吸方式，放空自己，达到释放压力的目的。

2、强身健体

瑜伽像所有的运动一样，也能起到强身健体的目的，但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。

男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬，很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。

3、提高性生活质量

瑜伽可以提高身体的灵活度，防止运动中的拉伤，同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活，提高性生活质量，是夫妻关系更加和谐，有助于感情的稳定。

男人如何练习瑜伽，掌握这些技巧即可

1、背部伸展式

动作：

1、双腿向前伸展坐好，脚尖朝向正上方，双手握住脚尖;

2、呼气同时，团背、身体的重心放到后方，这个姿势保持30秒钟;

3、呼气同时，舒展背部肌肉，目视上方，稍微调整呼吸的节律。

4、呼气，舒展背部肌肉的同时上体向前倾倒，呼吸保持姿势半分钟后在吸气同时返回第2步，最后回到第1步。

2、鳄鱼式

动作：

1、仰卧，双腿并拢，双手向左右分开后成一字形;

2、吸气的同时右腿保持平伸状态向上举起;

3、呼气同时，右腿保持平伸状态向左侧地面放到，右脚脚尖触碰到地面即止。换腿练习。

男人练习瑜伽要牢记这些要点

1、首先要打破瑜伽是女性运动的错误看法，克服畏惧的心理弱势。

2、初学的男士要根据自己的感受掌握动作的强度，保持一种平和的心态，合理把握柔韧度，不要太急功近利。

3、练习瑜伽前要空腹2个小时。

4、穿棉质宽松的瑜伽服。

5、瑜伽需要的场地很小，没有时间、地点的限制，即使是坐在办公室的椅子上都能进行，而且能全面锻炼身体的每一部分。

为何要让男人练习瑜伽

1、瑜伽比你想象的更有男人味

这种做法最初是由男性为男性设计的，几千年前只由男性实践。随着不同类型瑜伽的出现，您一定会在几乎任何城市找到适合您的课程。

2、瑜伽会让你在几乎所有事情上都变得更好

如果你是运动员，瑜伽会让你更强壮，更灵活。它有助于增加稳定肌肉的增长，并加强关节（这有助于预防伤害）。瑜伽还会微调你的焦点和本体感受（你的身体的相对位置感和空间运动的强度）。

3、瑜伽缓解压力

瑜伽创造了一种动人的冥想，并清除了头脑。它允许你存在于当下，并将有助于减少心灵的持续“对话”。

4、瑜伽是开始锻炼计划的完美方式

有大量的初学者课程，以及专门针对男性的瑜伽课程。这可以帮助您避免在开始解决健身目标时对您缺乏知识或能力感到沮丧或感到羞耻。

5、在工作中会更有成效

在日常工作中添加一些瑜伽，你也可以在工作中做得更好。像瑜伽正念干预可以提高员工的幸福和缓解类似倦怠生产力的问题。

这种做法可以增加工人的心理弹性，这有助于应对压力。对于那些可能更容易倦怠的高能力人士来说尤其如此。

( 责任编辑: 李超群 )