现在很多女人都为自己的身材感到自卑，走在街上看着别人的丰胸翘臀再看看自己的飞机场，只能默默抹眼泪。其实女人胸小有两个原因，一个就是青春期发育时对于营养摄取不足或过度减肥导致的;还有一个就是生完小孩的女性朋友胸会下垂变小失去弹性。其实这些都不是问题，都可以解决，在家也是可以丰胸，一些简单的运动让你拥有让人羡慕的身材。
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
4、精心保养胸部
丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
除了一些简单的运动，其实饮食也要注意，可以多喝木瓜牛奶，也是丰胸必备。女人爱美是正常的，但是我们要用健康的方法变美。丰胸是需要长期坚持的，并不是一两天就能见效的，甚至有的几个月才能见效，这是跟人体自身的性激素分泌有关。如果你想继续了解更多女人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到佰佰安全网房事安全常识库来查询搜索呦！
( 责任编辑: 王小丽 )