现如今，生活中一些人出现了肾气不足的情况，比如疾病，年龄增长等都可能会导致肾气不足的出现，那么怎么吃既能补肾又能补精气呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
1、枸杞子
枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载： 春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮 。中医认为，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。现代研究，枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。
枸杞人参饮
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
2、羊肾
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。
益精羊肾粥
材料：粳米250克，枸杞叶500克，羊肉（瘦）250克，羊肾100克，葱白5克。
用法：将羊肾洗净，去臊腺脂膜，葱白洗净，切成细丁；羊肉洗净，一同放入铝锅内，加水适量；将枸杞叶洗净，用纱布袋装好，扎紧；粳米淘净，一同放入铝锅内，熬粥；待肉熟，米烂成粥时即成；食用时，吃羊肾、羊肉，喝粥。
3、鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有 精不足者，补之以味 之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。
从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。
鱼鳔五子汤
材料：鱼鳔15-20克，沙苑子10克，菟丝子15克，女贞子15克，枸杞子15克，五昧子10克，黄精15克。
用法：六味共水煎，水沸1小时后，饮汤，每1剂分2次服。鱼鳔、沙苑子、女贞子、菟丝子、枸杞补肝肾，五昧子补肾肺、敛精气，六昧同用填肾精、益肾气，用于肾虚者的补养，亦治遗精、腰痛、耳鸣、头晕、目花等症。
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