中医认为，人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要，下面小编就推荐几大男人补肾补精的食物，一起来了解下吧。
1、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可以起到滋阴潜阳补肾涩精之功效，对于盗汗心慌等虚劳证候有得比较好的效果。牡蛎当中富含有蛋白质脂肪以及维生素a烟酸。牡蛎当中的钾、钠、钙、镁、锌、铜、磷、硒等一些矿物质的含量是非常丰富的，含碘量远远会高出牛奶和蛋黄。
2、韭菜
是具有温中下气补肾益阳等功效的一种蔬菜，在增强精力的同时，更是对于男性勃起障碍等有着极好的治疗效果，所以一些古籍当中称韭菜为壮阳药。对于男性朋友来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都是简便易做的一种壮阳菜，所以平时应该多吃一些。
3、枸杞子
具有滋补肝肾，益精明目。对虚劳精亏、腰膝酸痛、头晕目眩、有很好的疗效，能够增强性功能。不过要注意的是，由于它温热身体的作用相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
4、香蕉
香蕉作为之一，具有能清热解毒、通血脉、增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强的活力、提高男性的生育能力。但是，香蕉性寒，故脾胃虚寒、便溏腹泻者应少食，急、慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
5、桑葚
桑葚是桑树的果实，又叫桑果，具有补肝益肾的功效。主治肝肾阴亏引起的各种症状，也是很多治疗 死精症 的方剂的重要组成药物。桑葚性偏凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
6、牛肉
中医认为，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉营养丰富，味美宜人，其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。
7、羊肉
中医认为，羊肉具有温中暖下、补肾壮阳、生肌健力的作用。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鸣、耳聋、阳痿、滑精、尿频等症，能有效增强性功能，增强性欲。但羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者都不宜食用。
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( 责任编辑: 王小丽 )