欢天喜地做了妈妈，可是产后一大堆问题可难倒新手妈妈了，比如说奶水不足。这是非常麻烦的，毕竟母乳喂养是最理想的状态，充足的母乳就显得格外重要了。不过新妈不必担心，想要产后奶水充足，你可以从孕期开始就做好乳房按摩哦。下面就为大家介绍孕期乳房按摩具体手法。
【全乳按摩】
第一步：用温热毛巾对整个乳房进行热敷5分钟。
第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
PS：按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
【乳头按摩】
第一步：清洁乳头孕后5个月开始，每天用温开水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。
第二步：防皲裂护理用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。
及时清除乳头上的积垢和痂皮。准妈妈可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。
第三步：做乳头按摩操经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头皲裂等疾病。
超实用！孕期乳房护理指南
✘忌用香皂洗乳房乳房上有皮脂腺及大汗腺，准妈妈在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对准妈妈的乳房保健是不利的。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
✔注意乳头凹陷问题
乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。洗澡时，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
✔预防乳头皴裂
这个虽然没有多大的问题，可是给乳母造成很大的痛苦。每次当宝宝吃奶的时候都会因为裂口而疼痛，还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。
✔选择优质文胸
文胸对于保护乳房也起到重要的作用，一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。
温馨提醒：孕期有很多情况都会影响哺乳，所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大减轻哺乳时受的罪。如果你对孕妇按摩可以按腰部吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇按摩安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )