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细数宝宝补铁食物

2019.01.31 15:04 1393

宝妈们应该了解,越是早期发育,越是不能缺铁贫血。因为贫血对宝宝智力发育的损害会产生不可逆转的危害。可别等到发现问题才紧张到不要不要的!那么想要帮助宝宝补铁防贫血,有哪些食物呢?

细数宝宝补铁食物

哪些食物含有丰富的铁质?一般来说,颜色越深的食物,铁质的含量越高,其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如,红肉的铁质比白肉丰富,动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。

红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…)富含血铁质,人体对此种铁质形式吸收利用效率最大,宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。

除了以上的食物之外,五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量,只要每天依照以下五大类食物均衡摄取,在食材上尽量挑选高铁的食物,宝宝补充铁质并非难事!以下提供适合宝宝补铁的食物,祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功!

1、黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁。

2、猪肝富含维生素A、C。

3、红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。

4、血豆腐的含铁量高。

5、鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但是方便食用。

以上就是帮助宝宝补铁防贫血的一些食物,家长们不要等孩子真正缺铁时在给孩子补铁哦,要提前预防哦。如果您对更多有关儿童怎么补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的常识感兴趣,就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧!

( 责任编辑: 陈淼琪 )

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