预防孩子肥胖需要注意哪些事项

现在社会是有越来越多的孩子出现肥胖情况，肥胖孩子的预防也是不能忽视的，怎么预防也是很重要，那么预防孩子肥胖需要注意哪些事项呢？

1、时妈妈别超重

研究表明，怀孕时体重增加过多会增加宝宝在儿童时期超重的风险。此外，注册营养师、营养学会发言人萨拉 克里格认为，上园前就让孩子养成健康的生活习惯将帮助他们一生保持健康体重。

2、运动和饮食，家长都要做榜样

强迫并不能让孩子爱上吃蔬菜。相反，如果你自己为健康饮食习惯做出榜样的话(例如每天早上按时吃早餐)，他们更容易学好。克里格认为，如果家长在孩子面前表现得热爱运动，孩子也会开心地爱上运动。但如果你自己不爱运动，就别让孩子知道。

3、多吃膳食纤维

克里格建议家长在采购食品时要保证1/3的蔬菜和水果。确保孩子的膳食中有全谷类、豆类、坚果和种子，营养学会的推荐量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷类和1/4的蛋白质。

4、远离高科技娱乐产品

在发短信、上微博、玩游戏和听音乐上的时间已经成为导致儿童肥胖的一大危险因素。收起那些电子产品，让孩子动起来吧。

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( 责任编辑: 张小付 )