常被妈妈们问关于营养素摄入的问题，从VD、钙到锌，再到叶酸、DHA。尤其是DHA。那么，孕产妇需要补充DHA吗？了解一下吧!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！
DHA重要吗？
FAO专家委员会指出，尽管DHA属非必需脂肪酸，可由 ﹣亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件"必需脂肪酸"。
DHA的好处
DHA对于妊娠结局的影响
孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。
DHA对婴儿的影响
DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
DHA对产后抑郁以及睡眠模式的影响
DHA也可能有益于改善产后抑郁以及睡眠模式等。
DHA的来源
DHA在体内可以通过亚麻酸来合成，但转化率低。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等。
DHA需要补充吗？
孕妇和哺乳期女性
孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。
可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。
如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。
建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。如果你对孕期怎样补DHA才最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补DHA安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )