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男性质量差,会影响到出生宝宝的健康状况,严重则可致不育,提高精子质量是备孕男性的首要工作,下面就跟着小编一起来了解下备孕男人吃什么能快速补充精子吧。
加强三种营养成分
锌、硒、蛋白质是精子代谢所需的主要营养,它们共同构成男性生殖系统的免疫功能,缺乏不仅导致少精、弱精,而且免疫力低容易受细菌及病原体的反复感染,患等男科疾病久治不愈,最终诱发精子畸形、精子不液化、死精症。
备孕男性补精子首先要改善营养不良症,提高这三种营养的摄入量,多吃海产品、动物肝脏、鱼肉、禽肉、牛肉、猪肉等食物,不育男性可服用凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片等营养品安全、快速补充。
运动呵护精子健康
长期缺少锻炼的男性,精子质量都不会太好,备孕男性平时要多运动,不仅可以促进精子代谢,还能增强免疫力,保护生殖系统不受病毒的入侵感染。
一周运动三天即可保证人体的新陈代谢处于活跃状态,每天的运动强度和时间根据个人体质决定,最重要的是坚持。
必须远离精子杀手
生活中存在很多精子杀手,备孕男性要远离,否则很容易前功尽弃。烟、酒、毒品坚决不碰;过多的油脂不利于精子的生成,要少吃肥肉等高脂肪、高胆固醇食物;忌食辣椒等刺激性食物;长期高温会阻碍睾丸的生精功能,少蒸桑拿、泡热水澡、穿紧身裤、骑自行车;化学药物、辐射、毒害气体、激素等会杀害精子,尽可能的远离。
1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓 吃什么补什么 。
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有 起阳草 之名。
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( 责任编辑: 张小付 )