准妈妈到底该如何运动才合适？孕期缺乏运动，准妈妈的肌肉没有得到收缩，血液会出现高凝状态，再加上肥胖，容易导致血栓性疾病。高羽建议，准妈妈可以散散步或正常地工作，以避免以上并发症的发生。
孕早期：妊娠12周之前胎盘不稳定，大量运动容易引起流血和子宫收缩。建议此时期孕妇在家里做些日常的家务或者是散散步。
孕中期：此时胎盘的附着比较稳固，而且子宫不是很大，对妈妈的心肺的压力也不是很大，准妈妈可以较多地进行常规的活动。
孕晚期：到了孕晚期，由于胎儿已经比较大，部分准妈妈可能还会出现水肿等问题，活动不便，运动量要因人而异，活动特别不便的准妈妈可以适当减少运动。但到了37周胎儿足月之后，经医生评估具备阴道分娩条件的准妈妈，可以适当多做运动，如爬楼梯，这样一方面可以增强与分娩相关肌肉的力量，便于分娩时的用力。另一方面便于胎头入盆，为顺利分娩做准备。
准妈妈都关心：怎么样的运动量才适合自己？高羽认为，判断运动量是否适合自己，可根据有没有觉得劳累、心率以及子宫收缩等情况来评估。一般心率增高到每分钟100以上时，说明体力已经达到一定的负荷，不适宜继续增大运动量。
在运动的时候也要注意子宫收缩的情况。高羽介绍，在孕早期，子宫收缩时会有小腹的坠胀感，有点像痛经的感觉；到了中晚期，宫缩的表现则更为明显，肚子会突然变硬，有时甚至有血液向头上冲的感觉。
在运动的过程中，如果不到半个小时就出现一次比较规律且频繁的子宫收缩，建议准妈妈立即停止运动，躺下来休息一下。对大多数人来说宫缩会慢慢地消退，但如果宫缩长时间不消退的话就要到医院检查，持续的宫缩可能引发早产、流产或者破膜的状况。
以上就是佰佰安全小编为您介绍那准妈妈到底该如何运动才合适的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。
( 责任编辑: 张小付 )