育龄女性应该怎样调整体重

偏瘦的女生不宜怀孕有一定的道理。因为脂肪对人体的新陈代谢和生殖机能具有非常重要的调节作用，盲目节食会导致人体缺少必要的脂肪，从而造成女性雌激素分泌紊乱，影响正常排卵，严重时可导致闭经甚至不孕，下面来看看育龄女性应该怎样调整体重吧？

孕前进补的主要方法是食补。对于脾胃较虚弱，食欲差，消化不良，有时感到腹胀等的女性，可选用山药、薏米等熬粥服用以补益脾胃；对于血虚，甚至贫血的女性，可选用红枣、枸杞、红糖等长期食疗以补血；对于气虚，易于疲劳或者易于感冒，抵抗力差的女性，可选用黄芪等煎汤服食；有的女性偏于肾虚，可选用桂圆肉、核桃肉、紫河车等煎汤或熬粥服用。但如果是因为患有一些疾病而导致身体虚弱，必须尽早就诊。

一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。