首页> 知识> 常识> 正文

春季易犯困怎么办?10种食物帮你逃离疲劳魔掌

2015.03.30 16:01 1282

春季人们容易疲劳犯困,如果这种状态一直持续下去,会对人体健康造成困扰。佰佰提醒,我们可以通过饮食来调节,以缓解疲劳。有十种食物可以“吃掉”疲劳,下面,我们来了解一下。

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。

2、香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。

常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。

老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

6、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。

7、香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

8、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

9、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

如果你还在依赖咖啡提神,不如在饮食中多选择以上食物吧。

( 责任编辑: 胡玲玲 )

分享到

相关阅读

沙棘籽油栓怎么用

2019.12.06

2663

复方沙棘籽油栓副作用大吗

2019.12.06

4003

复方沙棘油籽栓服用后出血怎么回事

2019.12.06

3366

复方沙棘籽油栓治什么

2019.12.06

2218

女性生理周期激素

2019.10.05

2974

加载更多

为您推荐

经期腹痛牢记这些方面,才能让自己一身轻松

2021年06月28日 09:15

1655

女性护肤坚持这些习惯,皮肤状态越来越好

2021年04月06日 12:29

1986

女性丰胸不能盲目,这样做才能真正丰胸

2021年04月06日 12:25

1953

女人衰老不要怕,做好这些能延缓衰老

2021年03月31日 15:49

1706

女性常喝牛奶有什么好处?

2018年02月22日 17:08

7574