经期腹痛牢记这些方面，才能让自己一身轻松

在月经期间出现腹痛是很常见的事情，尤其是月经头两天的时候，不单单会有腹痛的症状，如果情况严重，还有可能会引发恶心和呕吐的现象。其实想要缓解这种情况并不是很麻烦的事情，只要掌握好了一些技巧就行，下面就共同来了解下吧。

经期腹痛是哪些因素造成的，这几点引起

1、生殖器慢性炎症。女性在月经期出现左腹痛多半与生殖器官发生了慢性炎症有关系，比如发生慢性输卵管炎或者卵巢炎时，都可能会出现月经期左腹痛的症状，主要与月经期抵抗力低、身体虚弱等因素有关系。

2、急性炎症因素。有些女性月经期左腹痛是因为生殖系统发生急性炎症引起的，包括了急性输卵管或卵巢炎症、急性子宫内膜炎、急性盆腔蜂窝组织炎、盆腔腹膜炎等。此外，发生急性炎症时往往会伴随着发烧、浑身无力、食欲不振等症状。

3、巧克力囊肿。女性月经期出现左腹痛症状时也应该警惕巧克力囊肿这种妇科疾病，因为在经期巧克力囊肿也会变得更加严重，如果巧克力囊肿在月经期间增长并发生破裂，囊肿内容物就会导致腹膜组织受到刺激而出现严重腹痛症状。其次，患者在平时还会出现性交疼痛等症状，同时因为了囊肿影响到了卵巢的正常排卵功能，也会引起继发性不孕等并发症。

4、其它因素：有部分女性在月经期左下腹部痛是因为精神或神经因素导致的，因为月经期内分泌变化比较大，精神或神经系统也会受到影响，如果太过紧张或焦虑就会导致月经期左下腹痛。

经期腹痛如何处理，掌握这些技巧很重要

1、喝红糖水

红糖是热性的食物，它不仅能补充女性体内流失的血液，而且还能很好的温暖身体，从而有效的缓解肚子疼痛的症状。

2、注意保暖

那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。

3、可以卧床休息

虽然这样的女性朋友不多，但是小编还是见过几个在那几天需要卧床休息的朋友，她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。

4、不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。

5、注意禁食

在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重疼痛。

6、尽量不要洗头

经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

经期腹痛多吃这些食物，对缓解腹痛有效果

1、饮食不妨酸味当先

中医认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物,对于女性身体是比较有益处的。

2、补血食品

月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间也可以多吃鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等。

3、适量地饮用葡萄酒

它能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经。

4、煮油鸡蛋

打一个鸡蛋放入碗里，将锅里倒入清水加热煮沸，然后舀一点猪油放入锅中煮化，等到猪油与水彻底融在一起后将打好的鸡蛋放进锅里煮，最好不要用勺子之类的东西在锅里翻，这样很容易将鸡蛋翻烂，煮个差不多七八分钟的样子鸡蛋就可以捞起来了，然后将油鸡蛋吃了，把油水喝了，如果想喝汤的可以在里面放一些盐，效果会更好。

经期腹痛要牢记哪些方面，这些注意事项不容错过

1、放宽心态

作为家长听到孩子说来月经了，我们要告诉她，这是一种正常的生理现象，不必害怕的。要让她放宽心态，该吃的吃，该玩的玩，该学习的学习，不要让月经影响自己的生活，并告诉她以后每个月都会来月经，要开心地而对它，这是你“长大了”的表现。

2、保暖工作

无论是在什么季节，月经来了都要做好保暖工作，不能用冷水洗澡，不要光着脚在地板下走，洗完头要立即吹干，防止感冒。

3、补充营养

来月经时，女孩子的抵抗力会下降，所以在这个时候饮食上要多补充一些营养的东西，多吃一些补钙、补血、补铁的食物，多吃鲜果蔬菜，忌吃生冷、辛辣的食物。

4、注意卫生

第一次月经要告诉孩子来月经时要注意卫生，以后来月经期间不能盆浴，只能淋浴，以免造成阴道感染。月经期间要保持外阴部位的干净，勤换卫生巾。

5、避免剧烈运动

来月经期间要避免剧烈的运动，如跳远、快跑、爬山等，这些活动可能会引起身体不适，使月经量多、加长、痛经等现象。

( 责任编辑: 李超群 )