首页> 知识> 常识> 正文

老人如何预防运动中的低血糖

2017.07.06 10:39 1957

现在很多老人运动健身,可对于血糖低的老人来说并不是一件好事,因为有可能在运动的时候发生低血糖的情况,自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定,常发生夜间低血糖,因此睡前应监测血糖,如果血糖偏低,就要注意平时的锻炼方式和时间了,哪些运动适合老人健身呢,老人运动如何预防低血糖的状况发生呢?佰佰安全网和大家一起看一下吧。

1、尽可能在饭后30min~1h参加运动,这时血糖较高,因而不易发生低血糖。

2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如用短效胰岛素的病人,注射后1h左右不宜运动,或适当加餐后再运动。

3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。

4、一般不宜在空腹时运动,但许多老人有清晨锻炼的习惯,这可以分成几种情况:

② 果空腹血糖在120mg/dl以上,可进行运动。

②如果空腹血糖低于120mg/dl,在运动前应进少量食物,如喝一杯牛奶、吃几块饼干,进食后10分钟左右再开始热身,而不要马上开始运动。

③如果空腹血糖低于120mg/dl,晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗,也可以适当将药量减少。

5、在开始运动治疗时,可在运动前后用血糖仪各测一次血糖,了解运动前后及运动中有无低血糖,哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度,以便选择适合自己的运动和运动强度。

6、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久,故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。

7、运动时应随身携带急救卡,含糖饮料,蛋糕、饼干、糖果等食物。

以上情况老人运动的时候一定要注意,及时预防低血糖症状发生,此外,家人多掌握老人健身安全小知识,关爱老人健身安全,帮助老人愉快的度过晚年生活。

( 责任编辑: 慕丹萍 )

分享到

相关阅读

增强免疫力的方法有哪些

2021.06.10

1720

老人健身保健方法是什么

2021.03.25

1471

老年人日常可以做哪些保健动作?

2021.02.03

1920

老年人多做有氧运动,可以让大脑年轻吗?

2021.02.01

1572

如何防止锻炼伤身?

2021.02.01

1446

加载更多

为您推荐

老人健身要避开哪些误区

2017年08月22日 14:47

3876

老人健身前要做好哪些准备

2017年08月22日 14:24

2493

老人如何做好自己的健身计划

2017年08月22日 14:13

3658

运动健身对老年人有什么好处

2017年08月22日 12:21

4297

老人健身的目的是什么

2017年03月02日 17:39

4690