现在,肥胖的小孩越来越多,这其中与家长的喂养方式和育儿观念有莫大的关系。而在让孩子减肥的问题上,在和孩子的 斗争 中,家长却常常落入下风。下面小编就为家长介绍几招 小胖 改造法。那么,对面家有小胖墩家长该怎样做呢?
不多吃,没营养 的观念已经过时了,现在人们食物的种类丰富,营养素全面,不需要通过 多吃 来补充营养。相反的,对于一些 小胖墩 来说, 多吃 反而是挑食的表现,甚至也会导致营养不良。
但粗暴地减少食量并不是一个好方法。控制 小胖墩 们的饮食应循序渐进,比如先从两碗饭减到一碗半饭,从少吃一个鸡翅到规定只能吃几个鸡翅或限制零食等。家长不要有 吃不饱,饿坏了 的担忧,合理控制饮食后,虽然孩子嚷着 没饱 ,但是所需的热量、能量和营养素已经足够。另外,煮米饭时掺杂粗米、杂粮,提高膳食纤维,也能让孩子更容易 饱 。
洋快餐是小孩肥胖的重要 帮凶之一 ,但孩子对这些是不了解的,就需要家长监督,尽量避免他们食用过多的洋快餐。小孩子闹着要吃,家长可以暂时妥协,最重要的一点,是家长决不能做表率,让孩子认为吃洋快餐是得到家长认可赞同的做法。
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