由于未成年女孩处于身体生长的阶段,必须要及时给身体补充足够的营养,不能为了减肥,从而出现节食的情况,这样只会让身体变得越来越糟糕。下面跟小编一起来了解下,未成年女孩吃哪些食物好?
1、早餐要吃好
早餐是一天中最开始的一餐,经过了一晚上的消化,腹中早就没有食物了,晚餐吃的食物中,养分早就被身体吸收利用了。早起后独立空空的,很多人起床动作比较大的话,就会感到头晕。这是因为早起没有吃东西,血糖比较低的原因。
再加上少女阶段要读书学习,需要消耗很多的能量,如果不吃早餐,那么上课的时候,往往注意力不集中,影响学习效率。所以说,早餐一定要吃,而且要吃好。
建议家里人要给孩子煮粥食用,比如说山药瘦肉粥,小米红枣粥等。或者说全面面包,1个水煮蛋,1瓶牛奶。尽量避开油条、油饼等油腻的早餐,还要避开吃杂粮煎饼、手抓饼等火气上的食物。而且这些食物没有什么营养价值,虽然好吃但是不利于健康,也应该忌口。
2、多种食物混着吃
一些少女比较挑食,平日里就只吃自己爱吃的那几种食物,不爱吃的碰都不碰。这种习惯是不好的,想要身体良好发育,需要为身体补充足够的营养。想要身体营养充足,就需要多种食物混着吃。
比如说要及时补充蛋白质,因为优质蛋白质是让少女长高的营养之一。为了长大后身材高挑一些,建议要多吃奶制品、鱼肉、蛋类、大豆等食物。想要获得足够的营养,建议将大豆、面类、米混着一起吃,提升食物的营养价值。
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( 责任编辑: 李超群 )