跟腱炎的病变发生，多因活动过度扭伤崴伤等因素，致使了脚部跟腱过度的牵拉受损，组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，无菌性炎症发生，从而引发了酸痛不适的症状发生，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下游泳会造成跟腱炎吗？
首先没有患跟腱炎的患者在游泳期间是不会出现跟腱炎的症状，游泳本身就是一个锻炼身体的，所以大家可以放心的游泳。
跟腱炎的情况是可以游泳的,但需要疾病好了之后再游泳,防止造成疾病的急性发作.另外即使好了去游泳也不要劳累了,还要注意水温的合适,不要着凉了.现在你还在治疗期间就不要游泳了.还是需要适当的休息的,活动要循序渐进。
跟腱炎的治疗、
1.停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
2.物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中.用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松.将踝关节固定在自然状态90度的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。
3.局部药物注射治疗.如曲安奈德注射液等。
4.选用纯野生山林草药外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。
5.饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。
6.消炎止痛药物可以加速痊愈,如布洛芬,芬必得等。
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