伤口发炎不仅仅会延缓伤口愈合速度，影响正常工作生活，如果伤口反复发炎，还会导致瘢痕组织增生严重，甚至会导致伤口数年不能够愈合，那跑步受伤发炎如何恢复呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能， 大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道跑步受伤发炎如何恢复？
一般发炎了只要涂点碘伏吃点消炎药就可以了，不过，如果伤口不注意泡了水又没及时处理，伤口处覆盖了一层白色的脓包，那就要注意了，白色的东东会阻碍药物对伤口的治疗，必须首先把白色的脓包处理掉，虽然过程很痛苦，但这一步必须走，不然很难痊愈，用棉棒蘸着碘伏先尝试着用力擦拭，如果不能擦除白色脓包的话，那就必须采取点其他措施了，那就是让白色脓包自己脱落，先用碘伏消毒，消毒后涂上红霉素软膏，强调：必须是软膏，因为软膏可以软化白色脓包，等白色东东软化了，在用棉棒或者其他工具慢慢把白色脓包去掉，去掉了白色脓包，后面就可以只涂些碘伏就可以了，因为碘伏能消毒并能很快让伤口干燥结疤。
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