初学滑板跳跃时如何避免受伤

滑板可以说是现在很多朋友都特别喜欢的锻炼方式，特别是小孩子们都很享受玩滑板的过程。那么，初学滑板跳跃时如何避免受伤你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

Ollie玩滑板最基础的动做让自己和滑板离开地面。练习Ollie的几点体会

1. Ollie的动作顺序：

a 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置;

(注意：速度过慢导致落地后不能滑行;站立位置不当不利于起跳!前脚在板的中部附近，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收)

b 下蹲后双脚用力起跳(稍微向前)，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板(要有一定力度)。前脚借起跳之势上收(应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头);

(注意：下蹲过分不容易控制重心;点板前后脚踝应放松内收，点板时突然发力;后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳;这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起!点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力;收前脚过早则起跳无力，过晚则压板;点板力量过小不行，收脚力量(速度)过大不行...)

c 前脚与板头升到最高点时(刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板)，前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉;

(注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收)

d 当后脚顺板尾上收到一定高度(不能失去粘住板尾的感觉)，两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。

2. 上升感的问题：

a 起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感!

b 点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利!

c 起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感!

3. 落板的问题：

a 后脚点板用力方向不正确容易导致落板!

b 前脚踝关节过于生硬，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离!

c 前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光!

d 前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!

玩滑板属于一项危险系数比较高的极限运动,在运动的时候很容易受伤。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

( 责任编辑: 张小付 )