爬山后可以睡觉吗

爬山的时候，大家都是卯足了劲，想以最快的速度登上山顶，体验“一览众山小”的畅快感觉，可是爬山回来后，身体却感觉到疲劳，如果可以睡上一觉真的很不错，那么爬山后可以睡觉吗？

爬山后可以睡觉。睡觉可以帮助消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。虽然爬山后可以睡觉，不过也应该注意以下这些事项哦。

1，不能吃过饱

很多人在爬山回来后，感觉体力消耗比较大，会及时吃一些食物补充体力。不过佰佰安全网提醒大家：为了保证睡眠质量和身体健康，睡觉前不能吃太饱。因为吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。所以在睡觉前不能吃太饱。

2，睡前少喝水

在爬山的时候会因为出汗而丢失水分，导致爬山回来后人感觉很渴，有些人会大量的饮水，这样短时间内摄入大量的水分会增加肾脏的负担。同时如果大量饮水马上睡觉容易在睡眠中想起来上厕所，也会影响到睡眠的。而且喝水马上睡觉还会引起眼睛的浮肿，所以提醒大家睡前少喝水。

3，睡觉前关灯

有些人喜欢睡觉开着灯，不管是怕黑还是什么，反正都不好，灯亮着不易睡着，关灯了才容易入睡。所以我们在睡觉时要把灯关了。如果爬山回来后，天还没黑，在白天的时候，大家可以拉上窗帘，然后睡觉。

4，保持安静

快要睡觉了，就不能把音乐或什么的开得太声，只有一个安静的环境才能让我们更加容易入睡，这是睡前的一个重要的事项。

以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，感兴趣的朋友可以登陆佰佰安全网点击查阅。

( 责任编辑: 张小付 )