如何安全登雪山？

登上世界最高峰、最险峰是每个登山爱好者最大的梦想。然而，在挑战各大山峰时，他们总会遇到雪山。雪山中大量的积雪、冰川、严寒、冰裂缝等无疑增加了登山的难度，也挑战着每一位登山者的神经。那么，如何安全登雪山您知道吗？佰佰安全网为您普及相关的运动安全小知识。

登山运动的好处有哪些？

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

登雪山之前需要做好哪些准备？

一、登雪山基本装备

1、登山包：男（60~70L）/女（50~60L），把帐篷、睡袋、羽绒服、抓绒衣裤、炉头、套锅、攀岩装备、冰爪雪套、头盔、对讲机、手台、日常用品等全塞进去了，除了防潮垫、手杖、冰镐外挂，关键在于装包的技巧。

2、羽绒睡袋：用压缩袋包装，打包时连同羽绒服、抓绒裤一起压缩。

3、雪套：雪套在20CM-50CM的雪中行进，防水没有问题，但鞋面积雪后，长时间寒冷会冻硬！登雪山双层高山靴还是不可缺少的！

4、冲锋衣裤：三层压胶冲锋衣，双层冲锋裤。

5、保暖内衣：保暖性能好，不冷。

6、羽绒服：以专业户外保暖轻便为主。

7、抓绒衣裤：抓绒衣带帽子，能护颈部，保暖性更好。

8、手套：防水+抓绒+防滑。

9、炉锅：备用，轻便实用为主。

10、头灯：一年四季日夜爬必备。

11、雪杖：带减震，轻便，结实。

12、水壶：优质航空铝合金，采用一体成型技术制成非常坚固、耐用。

二、爬雪山技术装备

1、安全带：结组行进中使用。

2、头盔：攀冰时做保护使用。

3、主锁：结组、保护时使用。

4、上升器、下降器：在双绳保护时使用。

5、绳套：普鲁士绳套，准备掉入裂缝时自救使用。

6、冰爪：十齿绑爪，配在TIBET上很牢固。

7、冰镐：T型技术镐（正角长冰镐）。

8、钢锥：有岩石锥和冰雪锥两大类。在克服难度较大的岩石、冰雪地形的登山作业中，将不同长度和类型的钢锥打入岩石缝和冰层中，作为行进和保护的支点。

9、小锁：和扁带配合做胸式安全带使用。

三、爬雪山高山装备

1、高山帐：优点是抗风、抗雪压性能显著优于三季及大多数四季帐篷。

2、高山靴：和一般的徒步鞋比较，更加坚硬、温暖。高山靴都有非常坚硬的鞋底（几乎是不可形变的），配合各种冰爪，对付高山的冰雪路线。

3、雪镜：JUBLO,两侧可拆卸防护皮，中高海拔登山够用。

4、急救药品：自带药品销量最大的就是芬必得和板蓝根了，前者治高山头疼，后者防高山感冒，下山后用了点肠胃药；体温计每天必测。

四、爬雪山其它装备

1、GPS：因为大雪山为未登峰，前途全靠预估的几个GPS点做导航估算，事实检测证明预估的数量还是相当精确的。

2、照相机：选择小巧经典款，可放在羽绒服内不容易遭到低温影响。

登雪山需掌握的五大技巧

路绳技术

在外出爬山或徒步穿越途中，有时候会遇到一些危险的地方，比如过河、陡坡、断崖等等，这时登山者应该快速地架设一条路绳，让队伍依靠绳子安全通过。搭建路绳一定要固定好绳头和绳尾，在没有大树或者树根的时候，需要使用到扁带和快挂等工具，保证绳子稳妥的固定在冰雪上。

结组行进

攀登雪山的过程中，在遇到陡峭的冰雪坡或者裂缝区的时候，为了降低个人行动的事故率，常常需要将队伍分成2-4人的小组进行前进。结组时，每两人之间的距离应在8-15米，大于最宽的冰裂缝宽度。组合的队伍用绳子链接在一起，分配好绳长之后，位于绳头的人在绳子上打约塞米蒂布林结，中间的人则打蝴蝶结，用一把梨形丝扣锁连接到安全带上。每一个结组的都必须拥有自己的雪仗、路线旗和救援装备，针对3、4人结组的绳队，每个人身上至少要有一根雪锥或冰锥。在攀登雪山的过程中，结组行进可以减小登山者的心理压力，分担一些责任，提高安全性。因为每个小组都承担着共同的风险，在选择结组队员的时候一定要选择值得信赖的人。

滑坠制动

滑坠一般指在坡度大于30度的冰川攀登或行走时跌倒下滑，制动就成了一个关键的问题。滑落时的姿势不同，自我制动的方式也不同。滑落姿势一般有四种：头朝上；头朝下；脸朝上；脸朝下（雪坡），首要的目标是让身体立即进入唯一有用的制动姿势：头朝山上，面朝雪坡。此时要做的第一件事就是双手握镐，一手以自我制动式握镐，另一手握紧镐柄尾部，防止自己继续下滑。

冰坡行走

冰坡行走一般是指在坡度不大于60度情况下行进的技术，这个时候主要依赖冰镐、固定绳。在复杂多变的高山环境中，由于冰川的发育状况及受天气的影响，攀登者往往在一座雪山上就会遇到各种角度、硬度、形状的冰坡，不同的地形对于行走者的要求也不同。对于15-30°的冰坡，需要将两脚脚尖向外撇开成八字型以减轻踝关节的负荷。当坡度在60°左右时就需要使用之字形行走方式。当然，不管是哪种坡度，登山者都需要利用冰爪的抓和力来调整自身的重力度，保证身体平衡。

预防急性高山病

高山反应有急性和慢性之别。一般登山上所说的高山反应指急性高山反应。剧烈急性的高山反应叫Acute Moutain Sickness简称AMS。 头疼和恶心是急性高山反应的常见症状，当然也有人出现夜里睡觉时呼吸不均，有窒息感等综合症状。绝大多数人在3000米以上才有急性高山病症状，为了防止急性高山病的发生，在上升到一定高海拔时应该减缓行进速度，平均一天上升不要多于300米，同时行进过程中保证呼吸与步伐的节奏，大量饮水也是防止急性高山病的主要手段。

攀登雪山的注意事项

1、雪山攀登毕竟还是有一定危险性，应该完善准备，量力而行。

2、攀登冰川和雪坡要特别谨慎，冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。

3、通过裂隙时，应数人结组行动，彼此用绳子连接，相邻两人之间的距离10~12米。

4、在前面开路的人，要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走，这样比较安全。

5、通过裂隙上的冰桥时，要匍匐前进。

6、在冰雪和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时必须结组。

7、过雪桥时开路者探测雪桥虚实，再行通地过。如果雪很松软，而又必须由此通过时，应匍匐行进。

8、攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。

9、向前跨步，要用两脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。

10、如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。

11、通过雪崩危险的地带应注意预先松开背带，以备必要时解脱大背囊和其他装具，以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽，尽早发现雪崩征兆。

12、避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等音响震动。避免跌倒等冲击雪面的动作。

13、如被卷入雪崩时，应在移动的雪流中勇猛地反复做游泳动作，力求浮到雪流表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动，应在雪流移动期间尽量浮出雪面。

14、当埋入雪中后，让口中的唾液流出，看流动的方向，确定自己是否倒置，然后再努力自救。

15、一般来说，新雪后次曰天晴，早晨9~10点钟积雪发生雪崩。

16、雪山上常年积雪所以雪比较厚，当大声叫喊时会产生能量较为高的声波，当声波在雪山中传播时与山壁碰撞，引起雪块的滑落，在滑落过程中会引起雪崩，所以不可以大声叫喊！

17、在适应过程中没有必要着急或者竭尽全力，要悠着点儿，每天攀登的垂直高度不要超过300~500米。

18、头痛（阿司匹林可以缓解），夜晚不规则的呼吸，日间呼吸频率加快，增大的排尿量，这些是正常的反应。

19、中度高山病：失眠，排尿量减少，即便服用阿司匹林也不能缓解的头痛。在你目前的高度停留一段时间（1到2天）直到感觉变好。恢复正常前，别再继续往上爬！

哪些人不适宜登雪山？

1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。

4、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大运动量的登山活动。中年人是一个非凡的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们轻易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，忽然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷忽然加大，结果轻易诱发心肺疾病。

总之，攀登雪山的危险性很大，作为登山爱好者在之前一定要做好准备，最好要经过体能训练，这样才可以避免雪山过程中发生的危险。

( 责任编辑: 武伟伟 )