爬山后如何泡脚

泡脚有很多好处，可以加速血液的循环，还有助于睡眠。在爬山回来后泡脚是个不错的主意，今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后如何泡脚。

爬山回来后，泡泡脚，可以缓解腿部和脚部肌肉的紧张感，同时还能帮助睡眠。接下来小编给大家介绍下爬山后泡脚的方法：

一，选合适的泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求：

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

二，用合适的水温泡脚

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

三，泡脚水位要合适

泡脚的水位如果太浅，只能没过脚背，泡脚的功效会大打折扣。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

四，确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

看完了佰佰安全网给大家讲解的爬山后的泡脚方法，怎么样是不是很简单?其实不仅爬山回来后泡脚对身体有好处，平时大家也可以养成睡觉前泡泡脚的好习惯哦。接下来我们继续给大家讲解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。

( 责任编辑: 张小付 )