爬山后腿疼擦什么药

爬山虽然是一项对身体有益的户外运动，可是有些平时缺乏锻炼的人群在爬山后会出现腿疼的情况。腿疼不仅让人感觉身体不适，同时也让人心情受到影响，听说擦药物可以帮助缓解疼痛感，那么爬山后腿疼擦什么药？

爬山后腿疼，一般都是因为平时缺少锻炼，腿部的股肉软弱，又缺乏基本的运动常识，突然登山过度劳累所致。可以外涂扶他林药膏或者红花油，万精油等活血化瘀的药物来帮助缓解疼痛感。爬山对身体有很多益处，不过也有许多注意事项，接下来佰佰安全网小编再给大家讲解一些登山安全小知识。

(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加爬山活动。

(2)爬山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

(4)爬山途中出现气喘、缺氧时，可以服用携氧片，在没恢复前，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

(5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

(6)随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。

(7)天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。

(8)下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

(8)爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

希望大家都可以在爬山的时候注意好相关事项，同时掌握正确的爬山姿势，更加科学安全的参与爬山运动。接下来我们即将给大家：讲解如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。

( 责任编辑: 张小付 )