爬山后腿疼可以按摩吗

爬山回来后，不少人都感觉又累又乏，同时身体还伴随着腿疼的现象，如果去按摩放松下，真是个不错的主意，那么爬山后腿疼可以按摩吗？

爬山后腿疼可以按摩。按摩是一种物理的治疗方法，指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力。在爬山回来后，按摩可以帮助缓解腿疼的症状。按摩的手法有很多，接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法，推法。这种方法操作想对简单，自己在家就可以做。

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

(二)动作要领

1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

看过了小编的介绍，相信大家对于按摩都有了更深的了解了吧。爬山回来出现腿疼的情况，不妨试试按摩吧。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆佰佰安全网点击查阅这部分登山安全小知识。

( 责任编辑: 张小付 )