足球运动有哪些常见伤病？

足球是一项对抗能力和运动能力要求极高的集体运动。竞技运动的激烈拼争及业余运动员动作的不规范容易产生损伤。掌握关于足球专项损伤的大球运动安全小知识对于及时处理伤病非常重要，能保障我们安全地享受足球带来的乐趣。下面佰佰安全网跟大家详细介绍一下常见的运动受伤部位及处理方法。

足球运动是运动创伤发生率最高的运动项目之一，由于运动过程中，对抗性强，具有很快的速度，即使是合理冲撞，冲撞时的动力也可能是相当大的。动作变化多、快跑、急停，瞬间万变，关节易发生扭伤。同时足球运动是全天候运动，时间长、消耗大，心理压力大，损伤机会明显增多。

外伤程度：轻者可为一般擦伤，重的出现骨折、脱臼及内脏损伤。根据目前较完整的资料显示：轻伤（不影响运动训练）占47.8%，重伤（完全休息、治疗）的占3.2%，其他不同程度影响运动，其中有明显影响的有19%。

部位：86%的损伤发生在四肢，其中约80%发生在下肢。踝部17.2%，膝15.4%，大腿16.9%。

伤种：除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。再次为膝关节损伤。其中大多为侧副韧带扭伤，半月板撕裂，十字韧带撕裂、髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗较困难。守门员经常扑球摔倒，容易发生手腕（舟状骨骨折）及肘的创伤（鹰嘴皮下滑囊突及血肿）。

运动员动作犯规和技术不正确是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则、技术不过硬或场地不好、忽视使用保护装备(如护腿)及过度疲劳等。

因为足球运动拼抢激烈，一场球赛踢下来，总难免发生运动创伤。通过大数据显示在每进行足球运动一小时，平均每1000人中，受伤的比例为13-35人，所以正常的一次1-2小时的球赛下来，受伤的概率其实不容忽视。所有的运动损伤中，以肌肉拉伤、关节扭伤和碰撞伤害最为常见，占比75%，此外，诸如肌肉痉挛(抽筋)、骨折与跟腱病也时有发生。

肌肉痉挛（抽筋）

抽筋应该是非常容易发生的症状，尤其是在运动一段时间后的比赛末段，由于跑动较多肌肉负担较重，很容易引发小腿抽筋现象。

应对措施：立即停止运动，尽量绷直膝关节，将抽筋腿的脚掌用力向后扳，如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。当抽筋停止后最好不要立即投入运动中，应保持一定的放松休息，并按揉抽筋部位的肌肉，防止二次抽筋。

关节损伤

因场地原因，或是起跳落地，或与对方拼抢，导致关节过度内、外翻而造成的损伤。常见膝关节扭伤与脚踝扭伤（崴脚）。

应对措施：及时用冰袋或冰水在扭伤部位进行冷敷处理，将受伤关节抬起避免关节血液流动不畅过度臃肿，冷敷2-3天后改用热敷处理。如果情节严重，建议即使送往医院治疗。关节扭伤过的同学都知道，扭伤当天可能并没有太大的肿胀，可如不警惕，第二天早起就会发现......

肌肉韧带拉伤

职业球员中最为常见的受伤方式，每三名受伤的足球运动员中就一名伤及大腿肌肉。肌肉拉伤、韧带撕裂、肌腱撕裂也常发生于股后肌群。带球冲刺、射门、长传、急转、急停与强行起跳时候，导致肌肉的收缩或是拉伸超过了承受极限。

应对措施：这个主要以预防为主，也就是赛前充分的热身，尤其是在天气较为寒冷的环境下踢球，更要做好充足的热身，将肌肉充分拉开。如发生拉伤立即停止运动进行冷敷处理，大约30分钟减少肿胀，随后待略有缓解后配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

皮肤挫伤

在争二分之一球的时候，经常由于双方高速逆向冲刺，导致双方发生身体碰撞，或是争抢头球身体失衡跌倒后，皮肤容易发生挫伤。

应对措施：如出血应第一时间将伤口包扎止血。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

运动性低血糖

赛前食物补给不充分，加之剧烈运动导致体内血糖大量消耗，在场上表现为极度疲乏、头晕、出冷汗，严重者可导致一直不清、眩晕。

应对措施：先休息放松，同时及时补充浓糖水和易分解吸收的食物，昏迷着应送往医院，静脉注射葡萄糖。

运动性晕厥

剧烈运动或长时间运动，大量血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑部供血不足而出现昏厥状态。全身无力，面色苍白，手足发凉。

应对措施：将身体抬起保持仰卧状态，增强脑部供血，同时注意身体保暖，待缓解后引用热糖水，充分静卧休息。

此外还有很多球场上能够遇到的伤病，比如：脑震荡、骨折脱臼、跟腱断裂、腹股沟损伤、半月板损伤、十字韧带损伤等严重伤病，这些伤情应及时送往医院救治，听取专业医师意见，以免延误了救治的最佳时机。

1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。

2.为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。

3.谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。

4.保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。

5.一场球踢下来，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。

6.运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。

7.学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

总而言之，提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，就可以尽量避免人为因素致伤。

( 责任编辑: 陈淼琪 )