打羽毛球时需要哪些防护装备？

羽毛球运动是一项既具趣味性又有挑战性的运动, 同时由于参与的门槛低，进步的空间广阔，羽毛球运动已经逐渐成为白领阶层健身的首选运动。但是，由于对于此项运动的不了解，很多的人们出现了不同程度的运动损伤，严重影响了日常工作的进行。那么，打羽毛球时需要哪些防护装备呢？佰佰安全网来介绍一下这方面的小球运动安全小知识。

防护装备指我们平时所说的护具。它是保护运动中的你免受伤害的一种工具。一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具。

羽毛球作为一项运动，难免会出现损伤。不管是羽毛球名将那样的世界级顶尖高手，还是像小编这样的业余爱好者，都难免因为姿势不对，用力不当等造成损伤。

不过，只要我们使用护具加以保护，就会有效的减少或者避免损伤。

传统护具包括护腕、护肩、护肘、护腰、护膝、护踝，可以根据个人需要酌情选购。护具可以选择便宜实用的，如果是“土豪”，专柜里多贵的都有。

1、护踝

羽毛球运动的跑动范围虽不大，但基本都是侧向移动，又需要有许多的蹬转发力，对抗激烈时需要跑动十分敏捷才能保证不落下风，因此很容易造成脚踝的扭伤。

使用护踝，可以有效减缓打羽毛球运动中快速移动、蹬转等对踝关节韧带、肌腱造成的冲击，预防扭伤等可能，缓解肿胀，加速痊愈。

2、髌骨加压带

或许你很好奇，许多专业运动员膝盖上绑的彩色带子是什么？小编告诉你它的名字叫做髌骨加压带。羽毛球运动中的跑动与发力，会对膝盖造成较大的负担，膝盖的伤病也是专业运动员中最常见的伤病之一。

髌骨加压带可以有效减缓频繁弹跳对髌骨下韧带的扯动程度，帮助有炎症的韧带恢复，同时也对膝关节有不错的保护作用，缓解运动疼痛带来的影响。

3、护腰

羽毛球是对身体协调性要求很高的运动，想打出高质量的球，光靠手上发力是不行的，有很大一部分发力需要靠转腰来叠加。频繁剧烈的运动下，容易导致腰肌损伤、疼痛。

护腰能减轻脊椎负担，固定腰部位置，降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递，并能起到一定的保暖作用，促进血液循环。

4、护肘

若是你已经有了网球肘，那么就有必要佩戴护肘了。带有压垫的专业护肘可以给肘部肌腱一定的压力，可以限制发力时肌腱的过度拉扯，可以有效避免伤情的反复。

5、护腕

相较于上面几种情况，羽毛球球的手腕受伤算是比较少的，因为羽毛球球运动对手腕灵活度要求很高，护腕会一定程度的限制手腕灵活性，所以很多球友也没有戴护腕的习惯。

但如果手腕不小心扭伤的话，护腕还是可以起到一定程度支撑和保护作用的。而且护腕对手腕有保暖作用，对维持手感也有一定帮助。对于初学者来说，使用护腕可以一定程度上帮助固定手腕动作。也有不少球友将护腕戴在非持拍手，用来擦汗效果也是杠杠滴。

1、掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。

2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、膝关节、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20分钟，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。

3、在身体疲劳或已经带有伤病（如：轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动。

4、运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。

5、运动完，要养成进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。

6、加强对运动创伤的认识，发生运动损伤后及时处理，必要时马上就医，不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。

春季来临，希望通过运动锻炼身体的人数逐渐增长起来，而其中打羽毛球的人数量也不少。在此小编劝解各位打羽毛球者，运动虽好，防护知识还是不得不知晓的。

( 责任编辑: 陈淼琪 )