女性如何应对年龄恐慌？

女人是需要年轻的，对于女性来说一旦过了三十岁，就有危机感了。对于职场女性来说就更加的恐惧了，因为三十就意味着开始进入瓶颈阶段，这也被称为“年龄恐慌”。那么，女性如何应对年龄恐慌呢？下面佰佰安全网就来普及这方面的女性心理安全小知识。

“年龄恐慌症”是一种心理现象，也是一个社会现象。不少中年人的职业恐慌症和年龄恐慌症是非常强烈的。有些中年人因情绪过于紧张及争强好胜，以致患上忧郁症。

女人的一生是一个动态的变化过程，人会因为年龄的增长，对自己从事的职业有一些重新的审视。年龄恐慌症主要是由以下四方面原因引起的：

年龄恐慌

俗话说“三十而立”，然而人生并不是一帆风顺的。在竞争日益激烈的当今社会，不少30岁以上的人因为事业无成而感到恐慌，他们会产生消极心理，总觉得看不到未来，看不到希望。尤其看到人才招聘要求都注明“35岁以下”时，不少人深为自己的前景担忧。

婚育恐慌

由于过多地专注事业，很多女性往往忽视了家庭。一些人也一直在“要事业还是要孩子”的抉择中徘徊不定，往往等到功成名就或者有了两全其美方法的时候，却已经错过了婚育的最佳时期。

定位恐慌

人们在自由选择职业、岗位的同时，也会有失业或对职业不满意的时候，最可能产生职业危机有四个时段：即择业时可能出现的定位危机，工作5～7年后可能出现的升职危机，40岁左右可能出现的方向危机，50岁以后可能出现的饭碗危机。而在这四种危机中，最令职场中人困惑的就是“定位危机”。

竞争恐慌

当前职场竞争的激烈程度使人诚惶诚恐。几乎所有的职业都具有替代性，只是程度有所不同而已。职业发展怕就怕在会有“长江后浪推前浪”的局势。在一些公司就职时间较长者，在看到新人生龙活虎时，不禁会联想到自己潜在的处境。“嫉贤”一词用在此，是一种竞争恐慌心理的反应。

女性年龄恐慌会给人们造成巨大的心理压力，由于总是有种“时不待我”的紧迫感，难免产生悲观、抑郁、消极等不良情绪和心理，这便减缓了奋斗的动力，削弱了工作的热情，影响了实现人生目标的进程。

30岁：容颜变老

坐直身体常微笑

30岁，是一个很多人都不愿意面对的年龄。对男人而言，30岁意味着走向成熟、承担责任；对女人而言，30岁则提醒你韶华易逝、红颜不再。不少白领表示，“一过30岁似乎老得特别快，看到自己的小肚腩和皱纹，就会万念俱灰。”年龄渐大、容颜渐衰、事业未成，让很多人悲观、消极，甚至自卑、恐慌。

事实上，再美的容貌也只能留下短暂的光彩，所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。

方法:

第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。

第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。

第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。

40岁：能力下降

用家庭弥补失落

有人说，40岁像把锋利的剪刀，把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎。人到四十，记忆力、学习能力等都开始下降，逐渐力不从心，再也找不到曾经初生牛犊般的热情和干劲了。眼看着新秀纷纷崭露头角，甚至比自己年轻的下属也成为顶头上司，很多中年人心中沉重，甚至焦虑、郁闷，担心自己跟不上时代，不安全感越来越明显。

有调查显示，多数中年人为自己的年龄恐慌过，其中7%的人为此引发心理疾患。青春期和成年早期的自我责任感，通常会维持20—25年自信、激情的生活。到了40岁左右，身体能力的滑坡不可避免，加上曾经追求的目标实现，很多人会出现强烈的失落感和恐惧心理。

中年人不妨提醒自己，虽然我们无法找回逝去的青春，但只要放松心情、调节心态，照样可以创造生活和事业的又一个春天。中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪副研究员建议，一方面，不要像赶路一样，规定人生一定要达到某一目标。

多花些时间和心思，和家人享受天伦之乐，你会发现，这种幸福感是无可比拟的。另一方面，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度”。

50岁：身体滑坡

规律生活保健康

年过半百，到了“知天命”的年龄。无论怎么保养，头发变白、眼睛变花、脚步变慢，身体的各种老化迹象会不可避免地到来。此时，人会变得格外关注身体细节的变化，一有头疼脑热，就会担心得了重病或不治之症。久而久之，出现疑病、恐惧等心理。

然而，身体的衰老，并不说明心理也老了。美国的一项研究发现，50岁以上的中老年人，表达能力、交往能力等超过年轻人。不妨发挥这种特点，让自己“老当益壮”。首先，“战略上藐视”，不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣，更不要杞人忧天、自己吓自己。

其次，“战术上重视”，建立健康的生活方式，戒烟限盐、适当运动、定期体检，给身体撑好保护伞。最后，身边的家人、朋友要多肯定他们，比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等，发现他们的优点和能力，树立信心。

60岁：生命警钟

和年轻人交朋友

很多退休后的老人，心理上会出现不同程度的改变，萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪，严重的甚至会产生悲观厌世想法，对死亡的担忧和恐惧也日益增加。

专家认为，要想过“乐天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人应当用乐观开朗的情绪，积极发现并寻找老年生活的快乐。可以发挥自己的兴趣和特长，主动参与一些社区事务，如卫生监督员、治安巡逻员等，找到“宝刀未老”的成就感。

平时多和亲戚朋友走动走动，说说彼此的新鲜事，而不要总是沉浸在一种消极情绪中。此外，还可以多和年轻人交朋友，和他们一起聊聊时事、听听流行音乐，感染他们的青春气息和蓬勃朝气，而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死。

总结:通过以上内容，我们可以看出要想应对年龄恐慌，最重要的就是先摆正自己的心态，放轻松，将人生一切事情看的平淡如水，才可幸福度过自己的一生。

( 责任编辑: 陈淼琪 )