如何保护我们的眼睛？

相信每一个人都知道自己眼睛的重要性，这是我们看世界最重要的工具，没有了眼睛我们的世界将会是一片黑暗，那么对于眼睛我们该怎样做好保养呢？佰佰安全网为您普及相关的办公室安全小知识。

保护眼睛的重要性

据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

眼睛是人的灵魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的，所以要养成好习惯才能好好的保护眼睛。

哪些因素会造成眼睛伤害？

第一，经常揉眼睛，手上有很多的细菌，孩子眼睛不舒服就用脏手随意的揉，这样会带来细菌，会引起炎症的。因此一定要引起重视。

第二，有异物，例如沙子，灰尘会吹进眼睛，如果不能及时清理干净，也会引起一些炎症，一些眼部的疾病。因此要引起重视。

第三，睡前饮用大量的水，人体在睡眠的时候，新陈代谢比较慢，会造成人体的水肿，经常会眼睛水肿，造成眼睛疾病。因此要引起重视。

第四，不正确的用眼习惯，例如躺着看书，躺着玩手机，不好的坐姿去学习。这样很容易造成眼睛疲劳，近视，散光等等。

第五，电子产品对眼睛的辐射，现在的电子产品很多，伤害也越来越大，光线太亮，颜色太鲜艳都很伤眼睛的。

第六，有些人的疾病是先天性的，是遗传因素导致的，这样治疗起来是比较麻烦的，给患者带来很多困难，因此避免遗传导致是很有必要的。

第七，外部伤害也会导致眼部疾病。比如孩子玩耍的时候磕碰到眼睛，或者孩子之间打闹的时候，打到了眼睛上。这样都会导致眼部疾病，应该及时就医。

眼睛受到伤害易发生哪些症状？

1、眼部炎症：长期受到眼睛干涩症的困扰会导致角膜炎、巩膜炎等。

2、视力下降：对于青少年来说，他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易眼疲劳，引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

3、大脑疲劳：眼疲劳会直接导致大脑的疲劳，注意力、思考力会下降，所以会出现心情烦躁、效率下降状况。

4、身体疲劳：眼疲劳，会导致大脑疲劳，持续大脑疲劳会产生精神心理压抑，长期累积，最终会导致疲劳综合症。

5、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

6、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

如何保护我们的眼睛？

1、多吃水果。水果含有大量的维生素，多吃水果能提高我们的维生素含量，增加我们的抵抗力，当然眼部的抵抗力也会增强，从而保护我们的眼睛。

2、眼镜。眼镜是一个可以很好的保护我们眼睛的工具。尤其是当我们骑电动车的时候，在夏天可以避免闭眼的眼光照射，在刮风的季节，也能避免脏物跑到我们的眼睛里，对眼睛造成伤害。

3、适当的在视野宽阔的地方看向远方。我们在写字楼里办公，长时间处于封闭的环境里，眼睛的视线也受到阻碍，长时间也会导致眼睛疲劳，所以应当定时到宽阔的地方放松一下，眺望远方会发现眼睛的疲劳真的得到缓解。

4、保持一定的距离。近距离看东西会导致眼睛更容易疲劳，无论你是看书、看手机、看电视等等，保持一定的距离，不要贴在上面看。对减轻对眼睛的伤害。

5、少看电子产品。现在电子产品越来越多手机电脑等等，每一个都是我们爱不离手的工具，但是现在很多人都因为对电子产品的喜爱从而对眼睛造成了很大的伤害。所以一定要减少自己看电子产品的时间。

6、临睡之前不要看手机。很多人喜欢抱着手机睡觉，尤其是躺在被窝里面看手机，虽然感觉很惬意，但是这样真的非常伤害我们的眼睛，所以一定要改变这个习惯，虽然困难，但是也要坚持。

7、调整模式。我们在看电子产品时，可以通过调整字体大小、夜间模式、亮度等来减少对眼睛的伤害。

保护眼睛的4种锻炼方法

1、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

保护眼睛吃什么好

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白

质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

5、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

总之，眼睛是心灵的窗户，我们每天都要通过它来感知这个世界，所以我们更加应该好好地保护它。

( 责任编辑: 武伟伟 )