冬天老人出行如何防摔倒？

小时候，我们摔一跤，顶多哭一哭，爬起来拍拍土就没事了；长大后，我们摔一跤，一般破点皮，过几天结了疤就没事了；然而，上了年纪，不小心摔一跤，那却可能要了命！不是危言耸听，据相关调查，跌倒已成为造成老年人伤害的“罪魁祸首”！那么冬天老人出行如何防摔倒呢？佰佰安全网来为您普及相关的

冬季老人特别要防摔跤原因

据统计，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。这有两方面的因素：一是天冷路滑，老年人很容易跌倒后造成骨折;二是老人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。

为什么老年人摔倒后其后果如此严重呢？

许多人认为岁数大了，站不稳很正常，不当回事。实际上，在跌倒的人中，大概有10%会出现不良的严重后果。

据相关数据显示，有50%左右的老人因摔倒受伤，15%左右的人发生严重损伤，1%左右的人导致髋关节骨折，有些老人会因此残废，严重的情况还可能危及生命。因此，跌倒对老年人来说，可能比冠心病、糖尿病带来的损伤更大。跌倒致残后，老年人整天躺在床上，不能动弹，容易便秘、生褥疮；即使没有发生不良严重后果，但老人可能因为跌倒一次而害怕外出活动了，出现精神萎靡、抑郁状况等。

冬天老人出行如何防摔倒？

引起摔倒的原因很多，比如：路面结冰、湿滑、路面不平、杂物乱放、光线不足等，只要大家提高警觉，小心谨慎出行，大多数的摔倒是可以避免的。

老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。如果裤脚后部常常沾土，就已经过长了。过长的裤腿易使老人跌倒。

老人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，鞋后跟还应有一定的高度，通常1.5至2厘米最合适。

对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。只能勉强站立和行走的老人，要特别注意，不可在无人帮助的情况下自己站立和行走。

起身时感觉疲劳，或是晚上睡眠不足，就不应多活动。遇到下雨或下雪天，老人最好不要外出，因为此时是老人摔伤、骨折高发时期。

老人如何提高防跌倒能力？

一要预防身体机能退化，有远视、近视、散光等问题的老人应佩戴合适的眼镜，避免用眼过度。听力下降者佩戴助听器。尿失禁者每日进行盆底肌肉训练，夜尿多者睡前少喝水，床边准备尿壶。

二要避免走过陡的楼梯和地面不平的路，注意利用楼梯扶手和拐杖。有的老人不服老，觉得自己身体好，出门时携带物品过重或买很多东西，造成走路不稳，从而增加跌倒风险。搭乘交通工具时应等车辆停稳后再上下，不要心急。避免走在光线不足的环境中，天亮前和天黑后最好减少出行。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。

三要选择合适的衣服和鞋子。有的老人一双鞋穿了很多年，鞋底的纹路已经磨没了仍然不舍得换，但鞋在保持躯体稳定性中起着重要作用。有的老人衣服松紧大小不合适仍凑合着穿，也会增加跌倒风险。

四要穿足弓托架辅助提高老人的身体平衡能力，随着身体机能的退化， 足弓功能的缺失，老人的身体平衡性会减弱，而足弓托架可以很好的弥补这部分功能，目前，FSI平衡道足健足弓托架是不少老人都在采用的辅具，对于维持身体平衡有着很好的帮助。

佰佰安全网提醒:如果摔倒，尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。在即将摔倒时，可以用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。在户外的话，要尽可能寻找支撑物辅助或请求路人帮助。

( 责任编辑: 刘长利 )