老年人如何保持乐观心态

老年人因为身体衰老的缘故经常生病，一旦生病老年人的寿命就会受到威胁，其实老年人想要长寿很简单，只要保持乐观心态，有生活的目标就可以。

一、 是知足常乐。 对生活中发生的一些不合理现象要想得开；对周围的人和事，甚至对待自己的子女和亲属，不要要求太高和太多。

二、 是自得其乐。 老年人要主动寻找乐趣，不使生活枯燥乏味。如艺术是一种美的享受，过去无暇顾及，如今闲暇了，老年正是好学时。老年大学里有书法、绘画、花卉、园艺、雕塑等课程，学习一种使自己沉浸在艺术情趣之中，使胸襟开阔，情调高雅。

三、 是助人为乐。 多为他人着想，多帮助别人，不图报酬，志在为他人解忧消愁，不仅使自己感到内心充实，又可在奉献中找到人生真正的乐趣，使生活过得更有意义。

四、 是苦中作乐。 人在生活中难免遇到不幸，要善于调节自己的心情，要想得开，“心底无私天地宽”。要善于安慰自己，设法从不幸中尽快解脱出来。要有“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的度量和信心，保持乐观情绪。

心态的好坏和我们的身体健康有着密不可分的联系，乐观心态给老人心理带来了哪些有益的影响呢?

老人乐观心态带来好处

中医称，中国记录里的笑一笑，十年少，本身就有着自己的特点的。而对于笑来讲，一般，是会牵动你的肌肉的活动的。这些肌肉的活动，并不仅仅来自你的脸部的肌肉，也会牵扯到例如，你的胸前的肌肉等，还有就是四肢的肌肉也会得到牵连后，就能让你的全身的肌肉得到一个锻炼的机会，从而促进了你的血液的循环和你的心脏以及肺功能的改善，也让这些器官得到了有效的运动，从而是十分好的一种自然的运动方式。

研究者称，人笑五分钟，就如同你全身运动了十分钟一样，有这样的效果下，才会更好地维持你的身体的健康的。

有些人担心，笑会长皱纹，所以，一直不笑。中医称，这个是错误的。笑才会让你的脸部的皮肤得到锻炼，才会更好地维持你的皮肤的质量的。而实际上，皱纹可能会产生，但是你的心态好了，人才显得更年轻的。还有，就是如果你能从心理上更多地接受了笑，则会让你变得更美丽的。

中医也指出，笑对于强心健脑来讲，也是有极大的帮助的作用的。我们在笑的时候，会让心跳加快，心内的血液量也会增多，这种情况一维持下来，就会增强了你的心肌的功能，也会让你的大脑皮层处得到兴奋，就会让你的脑功能得到提升和增强。

人在笑的时候，也会发现，其你的呼吸也会变得相当快，而且也会让你的肺得到扩张，甚至会让你的呼吸变得深沉起来，这种也是极好的，甚至有些人笑着笑着就咳嗽了，这种也是身体的自我排毒的一种功效，也是自我保护的一种措施。

老年人应努力想方设法减少不良情绪，保持乐观情绪，以利心身健康，益寿延年。那么老年人如何保持乐观健康的心态呢?让我们一起来关注老人心理。

怎么样保持老年人乐观心态

1.要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起的。如欢乐是由可喜现象引起的，悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相应的情绪，是心理健康的标志之一。而情绪一旦过度，就会损害心身健康，因此，应善于控制自己的情绪，做到坦然地应对各种意外事件，谨慎地应付重大事件，冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事。力争做到胜不过喜，败不过悲，气不暴怒。

2.树立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充实。

3.培养幽默感。幽默是在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人，可以从容地应付种种不快和烦恼，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情绪得到调节。

4.知足者常乐。不切实际的奢望，往往因不能得到满足而使人失望。所以，要面对现实，从实际出发，对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，宽容大度，体谅理解，自我安慰，自我调节。

5.要学会忘却经历中不愉快的往事，经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇有不快之事，经常回忆这些事，会给自己造成无形的压力，引起紧张情绪。

6.健康的爱好与兴趣，是心理健康的益友。人到老年往往会感到生活单调、枯燥乏味，时间长了会影响情绪，使精神空虚、抑郁，甚至损害健康。要积极参加文体活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张情绪。有了业余爱好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充实，可消除孤独寂寞感，振奋精神，生理功能也可随之活跃起来，有益于健康长寿。兴趣爱好，应因人而异。室内活动方面，如阅读各类书报杂志、文艺小说，收听广播、看电视，饲养花鸟鱼虫，欣赏音乐，练习书法，欣赏文物书画，自制小工艺品，参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动，如弈棋、打牌等，不要过于看重胜负，时间不宜太长，切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人，不太适合观看激烈的体育比赛。宜出去旅游，饱览祖国各地名胜古迹，山川文物， 可增长知识，锻炼身体，愉悦精神，陶冶情操，扩大眼界。此外，还可在庭院植树，绿化环境，更是其乐无穷，使身心愉快。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好。

人生会遇到许多难以预料的事，在这些事物面前，我们应当正面对待，作为老人的亲人也要多多掌握关于老人心理健康小知识，根据自己的老人心理状态进行科学的调节，让自己愉快的度过晚年生活，希望天下的老人都可以拥有健康的心态来对待生活。

( 责任编辑: 朱文鹏 )