近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝。这本是件大利于民的好事，却因为接二连三的意外事故而产生了巨大的负面影响。
在上周末的福州国际马拉松赛中，悲剧再一次发生。福州国际马拉松赛是2015年全国最后一个全程马拉松赛事，可结果却令人遗憾。公告称，参加该赛事半程马拉松的选手卢某在距起点10.5公里处突然倒地，经抢救无效死亡。
据悉，此次赛事为福州市首次举办国际马拉松，规模盛大，有约1.5万人参赛，绝大部分为大众选手。公告显示，赛事期间接受救治总人数3428人次，其中肌肉痉挛3173人次，扭伤拉伤122人次，关节疼痛37人次，腹痛呕吐16人次，脱水30人，休克2人，心跳骤停1人，其他不适47人次。经救护车送医院治疗7人，其中死亡1人。
这是在即将过去的2015年中，已经发生的第五起马拉松赛中选手猝死事件。尽管各赛事组委会一再强调重视安全保障工作，紧急情况下的施救措施也并无疏漏，但悲剧还是一而再再而三的发生，这不免令人感到遗憾。
其实去年就曾发生了五起赛中选手猝死事件，进入2015年后，情况依旧没有好转。今年初的香港马拉松上，一名二十四岁香港科技大学毕业生首次参加十公里赛，在距离终点仅数百米晕倒，最终不治身亡。此外，还有一名四十九岁的选手在穿过青马大桥时感到身体严重不适，一度状况也非常危险，在接受重症特别护理后才逐渐恢复。
这并非是第一次从香港马拉松赛上传来噩耗。早在2012年，一位26岁的选手在参加10公里马拉松赛时，在冲过终点线后猝死。
今年10月25日的合肥马拉松上，一位小伙子在半程马拉松的终点线前突然心脏骤停，永远停下了自己的步伐。
更令人痛惜的是，死者妻子已经怀孕。死者的岳母透露，她曾劝女婿不要报名，但没能拦住。据悉，死者生前喜欢健身、跑步，身体也很好，但从未参加过马拉松赛事。他的突然离去给整个家庭带来了巨大的打击。
上个月15日，在江西上饶全国半程马拉松赛中，一位年仅20岁的选手到达终点后突然一头栽到在地，心跳骤停，经抢救无效后不治身亡。
据悉，该选手是来自上饶某高校的大一学生，姓张，江西宜春人。事后院方透露，医护人员对其进行了一个多小时的抢救，初步原因判断是心源性猝死。
此前最近一例马拉松猝死事件，发生在不到20天前的深圳马拉松赛上。
12月5日，姚某在深圳半程马拉松赛中突然晕倒，过程虽被医护人员目击并且第一时间展开救助，但最终还是经抢救无效死亡。
后经媒体报道，死者姓姚，1982年出生，在深圳从事销售工作，还有自己的公司。姚某平素身体不错，一向有健身习惯，此前也多次跑马拉松，深马出发前的状态也不错。更令人唏嘘的是，姚某老婆的预产期就在本月，还有一名6岁女儿，刚上小学。遭遇此等悲剧，着实让人心痛。
近两年随着跑步运动的兴起，国内各种马拉松赛事如雨后春笋般冒了出来，报名情况更是火爆，“手慢一慢就报不上了”已成普遍现象。正因如此，“摇号”不再是买车买房的“专利”，热门马拉松也引入了这种做法，不过爱好者们仍对马拉松赛事趋之若鹜。
更多的人开始关注运动的重要性，这本是有益身心健康的好事，但选手意外身亡的噩耗不断传来，这与马拉松运动的宗旨背道而驰。
其实平心而论，类似悲剧很难百分百杜绝，赛事更不能因噎废食。马拉松是一项挑战生理和心理极限的运动，尽管现在很多业余选手参加的是半程或者迷你马拉松，但如果没有长期坚持跑步的习惯，仍很容易或多或少出现身体不适的反应。在国内的各项比赛中，“裸跑”、“蹭跑”现象严重且危害极大，但很多人却不以为然，这其实是对自己的不负责。
作为选手，我们的目的是为健康而跑，并非赶时髦追潮流，应百分之百做到珍爱生命，量力而行。专家建议，选手赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食；遇到身体不适，要以安全为上放弃比赛；注意全程体力的分配，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛；比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度；赛后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。最重要的一点是，运动，尤其是长跑，当有一个循序渐进的过程，量力而行才能避免悲剧再演。
佰佰新闻加点料：
四大救命预案，学会赛中自我保护
马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。
如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
1.不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
2.拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3.赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
4.赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
专家建议下列人不宜参加马拉松
(一)未经系统训练者。
(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
(三)近期内犯过心脏病的人。
(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。
(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
(六)严重心律不齐者。
(七)糖尿病患者。
(八)高血压患者。
(九)过于肥胖者。
(十)年龄过大者。
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( 责任编辑: 刘宇 )
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