海淀世纪城一小区男子跳楼身亡 疑因压力大

3月24日中午12时左右，海淀世纪城金夕园1号楼一男子跳楼身亡。12点30分，999急救车赶到时，发现跳楼者已无生命体征。据悉，该男子姓杨，来自湖南，1997年出生，生前租住在金夕园1号楼19楼南侧。跟死者合租的小伙子称，20多天前，死者发过一条说说称，“投胎是门技术。”

12点30分左右，记者来到金夕园1号楼，楼下已经围聚了不少居民讨论此事。“12点左右，我听见“砰”的一声，像是什么东西坠落，原来是有人跳楼啊。”住在3楼的一位居民称。其他几位居民也表示，在这个时间点听到巨大的响声。“我去现场看了，死者就坠落在二楼的天井上，是个小伙子，长得贼瘦。”

1点左右，与死者在一起工作、合租的三个人闻讯赶到现场。其中一人为死者的老板。老板称，死者来自湖南，1997年出生，在烟树园8号楼的复印店工作。“今天11点左右，他从店里离开，后来等到吃饭时，跟他打电话怎么也打不通，12点50左右再打时，警察接住了电话说他跳楼了。”

“他是去年上半年来我这工作的，平常就不太爱说话，最近也没发现有什么异常。”该老板表示，死者为家中独子，母亲已离世，跟父亲关系不太好。“他跟父亲关系不好，之前还因为这个事儿跟我诉苦。他是跟着他爷爷长大的，但他爷爷去年因肺癌去世了。可能这孩子压力比较大吧。”目前，警察正在现场调查此事。

压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。那么怎么排解压力呢？

游泳是带养运动，有助于排除体内废物 。

运动抗压　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。　　——带氧运动有助排除体内废物。　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。　　——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。

食得其法　　——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。　　——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。　　——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。　　——低盐食物可防止血压升高。　　——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

睡得其道　　——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。　　——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。　　——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟(最好在下午5时前小睡)。　　——定时上床就寝　　——压力大时需要更长的睡眠时间

人间有情　　——人际支援网络能提供安全感，无恐惧，可减少身体受压。　　——多与家人和亲友相处，接触可提升正面情绪，身体接触可刺激“荷尔蒙催产素”(oxytocin)的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。　　——要巩固关系，自己必须先踏出第一步。　　人体应每天摄取五份不同的果菜，以摄取不同的维生素 。

人职相配　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。　　——尽量在工作中找寻意义。　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。

玩物壮志　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。　　——每天花30分钟到一小时在兴趣上。

由心开始　　——正面思维有利健康，提升抗体水平，研究指出，持续以积极心态对待癌症，病人存活率会较高。　　——以正面及合乎现实的态度看待事物。　　——培养正面心态，每晚回想三几件当天值得珍惜或开心的事开始。　　——随遇而安。

小编提醒大家能正确的去面对压力，理清思路，及时化解，以防过大的压力影响心理健康。想了解更多压力过大有何危害及正确减轻压力相关的安全知识 ，请继续关注本安全网站。

( 责任编辑: 孟洋洋 )