台州77岁老太轻松玩转各式瑜伽动作

瑜伽这项健身运动，需要身体有一定的柔软度，关节较灵活，才能做得更健康安全。在大多人看来，瑜伽是年轻人才能驾驭的，年纪大的人不适合做瑜伽。

然而，在临海，有位77岁的老太太练起瑜伽来，却胜似年轻人。很多年轻人都不能完成的动作，她却做得很标准、很有美感。

这位老太太叫周小兰，临海杜桥人，曾经在杜桥教书，退休后定居临海城里。10年前，她接触并爱上了瑜伽，如今能轻松玩转各式瑜伽动作。

轻松玩转各式瑜伽动作

周小兰做瑜伽，风采不逊于年轻人。

在临海市老年大学瑜伽班的课上，学生们都闭着眼睛端坐着，表情很放松，现场安静得没有一点声响。在十分钟左右的闭目静心冥想后，大家便跟着老师的指示开始练习。

前排有一位头发花白的老太，她练起瑜伽来有模有样的，很引人注意。她就是周小兰，在这个瑜伽班里是年纪最大的学生。

记者看到，当时，她正在做半月式瑜伽动作，这个动作是站姿体式，姿势弯曲如半月。

除了半月式，周小兰还会做很多不同体式的动作，包括桥式、舞蹈式、猫式、蛇式、肩倒立式等等，就连很多年轻学员都做不来的鸽子式和头倒立式，她都能做得既标准又美感。

说来也神奇，基本上每种瑜伽动作，周小兰都能很快学会，并且做得很好。

在周小兰上瑜伽课的第一学期，也就是10年前，她刚开始接触瑜伽的时候，发现自己做起瑜伽来得心应手，基本上老师要求的，她都能顺利完成，即使难度高的。

坚持每星期上两节瑜伽课

10年前，周小兰开始练瑜伽，中间因为身体原因，中断过一段时间，算起来，至今练了有七八年。

身材瘦小的周小兰，其实体质一直不大好，而且还有严重的骨质疏松。孩子们听说母亲在练瑜伽，一个个都吓得千劝万劝，希望她别再练了，万一身体练坏了可如何是好。

“你们都觉得练瑜伽很危险，可是我觉得很舒服啊！”这是周小兰几次三番跟孩子们重复说的话。因为她觉得，练完瑜伽，并没有任何不适，反而全身舒坦。

“我本来就挺喜欢运动的，以前学过舞蹈、健身球、太极，后来听说瑜伽很好，就去老年大学的瑜伽班看了下，觉得还真是挺好的。”周小兰说，一开始她并不知道瑜伽是怎么样的，接触之后才发现，瑜伽不但动作优美，而且能使全身舒展，让人变得身心愉悦。“从那时开始，我就开始练瑜伽了。”

现在，周小兰坚持每星期上两节瑜伽课。

“适度练习，全身都舒服了”

对于周小兰来说，瑜伽就像是灵魂的舞蹈。她觉得，这么多年练下来，体质变好了，气质变好了，心态也变好了。

“以前我体质比较差，容易感冒，血液循环也不好，但是练了瑜伽之后，不但感冒少了，心情也变好了，全身都舒服多了。”周小兰说，老伴看到她身体状况越来越好，也非常支持她练瑜伽。

在周小兰看来，虽然家人曾担心她由于骨质疏松做瑜伽有危险，但是她却觉得，瑜伽这项健身运动特别适合她。“可能我韧带还不错，每次练瑜伽，筋络很快就能拉开，有些柔韧性要求高一点的动作，我也能完成。”周小兰说，不过她学的都是比较基础的瑜伽动作，强度太大的瑜伽课，也不适合她上。

“有人担心练瑜伽动作不到位，会达不到效果。我倒不这么觉得，怎么舒服怎么来就行。”周小兰觉得，顺其自然地练习，不要硬来，练完后会觉得身心舒畅。

佰佰安全网提醒，想了解更多老人安全常识尽在佰佰安全网安全常识栏目！

( 责任编辑: 吴梦莉 )