力量训练每周几次合适
1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。 2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平。 一个完全的健身方案应当包含...
每周跑步多少公里合适
每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...
生意火爆的海鲜自助店，只要3150元就可以入股，不仅获赠一套数百元的化妆品，此后每周返利150元…...[详情]
13岁女童工被熨斗烫 每周收入不到70元
6月8日报道，缅甸一个13岁女童工迈特·诺伊（Myat Noe）遭雇主施虐，被淋开水又用熨斗烫，皮开肉绽。4日，她被从缅甸南部商业区一所房子里救出，此前她在那里作为一名住家女佣，每周收入不到10美元（约70元）。“很痛！”诺伊抚摸着熟睡的小猫咪，低声说道。报道称，和一只小猫咪玩耍是唯一一件能让她停止哭泣的事。她目前在仰光一家医院里躺着，她说她的雇主用熨斗和沸水把她烧伤了。“他们...
男子每周五晚上坚持做这事 被警方抓获
江苏徐州贾汪警方抓获了一个小偷，他专门进入别墅盗窃，而且在作案时间上比较挑剔，每次都选择周五的傍晚。贾汪城区别墅区的一名居民最近发现家中财物神秘被盗，自己有时身在家中却毫不知情。她表示，自从家里被盗以后一进家门就非常害怕，总觉得有动静，晚上睡觉也不踏实。损失点财产是小事，主要是在家里没有安全感。 贾汪公安分局夏桥派出所副所长孙晋松表示，通过现场分析民警发现嫌疑人分别三次进入受害...
我们都知道幼儿好奇好动，爱探索，但生活经验贫乏，自我保护能力差，是最脆弱、最易受到伤害的弱势群体。所以幼儿的安全教育非常重要。那...[详情]
学生的安全教育问题，是一个需要学校、家庭和全社会共同关注的话题。安全教育从小抓起，父母是第一老师，再是学校和社会，三者扮演好各自的角色，那么，到底该怎样对学生进行安全教育呢？佰佰安全网来告诉您相关的校园安全知识吧！为何要对学生安全教育？ 学生的安全是学校工作的重要内容之一，安全事故轻则扰乱学校的正常工作，重则危及学生的人身安全，因此要切实加强学生安全...[详情]