高抬腿跑运动

如何做跑后拉伸运动

长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时...

减肥跑前要做拉伸运动吗

拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...

男子每天让瘫痪老人抬腿落地 老人竟能自行走路

在黑龙江哈尔滨市，67岁的老人高常飞一直悉心照料瘫痪在床的岳母。8年来，老高一直在帮助岳母练习走路，如今，91岁的岳母第二次学会了走路。1月9日，黑龙江记者来到王大娘家，见到了正帮岳母练习走路的老高。 八年前 刚退休的老高主动要求照顾岳母2008年夏天，当时82岁的王梅芬突发心脏病摔倒在地，被家人及时送到医院，虽然保住了命，却站不起来了。82岁卧床，老人觉得这辈子能站起来的可能...

学生体育课未穿运动鞋被罚光脚跑 高温致脚底受伤

(原标题：体育课没穿运动鞋 小学生被罚光脚跑遭塑胶跑道烫伤) 学生脚掌烫伤 受伤学生在医院治疗上体育课时只因忘穿运动鞋，便被体育老师“体罚”，叫他们脱了鞋在炙热的塑胶跑道上跑步。结果全部被“体罚”的学生中有10多人脚底板不同程度受伤，个别伤得还不轻，看了让人心痛。“你看看这脚底被烫的，这老师太过分了，昨天那么高的温度，她叫娃儿光脚跑步，娃儿还这么小……”6月21日，市民姚女士向...