做负重深蹲后屁股痛

背杠铃深蹲后怎么放松

一、针对下蹲时髂关节受限/弓腰 1.髂关节拉伸 准备姿势：将弹力带套在大腿根部后向前移动几步，将弹力带拉紧到能感觉到明显的拉力，核心保持收紧； 注意事项：第一次做这个动作时注意重心靠前，不要摔倒受伤。拉伸时保持皮筋拉紧，核心收紧稳定重心；注意髂关节夹角的改变，不要为了手能触摸到地板而弓背。 2.股直肌放松 注意事项：只将一侧的腿放在泡沫轴上，另一条腿悬空，像做平板支...

跑步膝可以做深蹲吗

在跑步的过程中，很多人认为深蹲对于下肢和膝盖的锻炼有很积极的作用，这个作用不可否认，但在膝盖受伤期间，做深蹲一定要注意。这是因为在做深蹲时，身体在不断的下蹲过程中，小腿和大腿的夹角经常会处在锐角的区域，这个区域经常会导致髌骨再次反复受压摩擦，另外，好多人下蹲的姿势也不科学，这时受伤膝盖再次受压的几率会更高，所以如果膝盖受伤尤其是髌骨软化，下蹲只能让伤势加重，不会起到很好的疗效...

男子做300个深蹲后患横纹肌溶解症

网络配图现在有很多单位都会通过一些户外拓展活动来培养员工们的体能和团队意识，27岁的小江前两天就参加了公司组织的这类活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医院一查，竟然得了“横纹肌溶解症”。300个深蹲后惊现“酱油尿”“医生，我的小便变成酱油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地冲进鄞州二院急诊抢...

美女健身房做深蹲 一声巨响美女直接倒在了地上

很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望自己能拥有迷人的翘臀，她经常去健身房锻炼，但是却出现了意想不到的意外，那次在健身房她正在做深蹲，她的朋友在帮她录制视频，突然一声巨响，这位美女直接倒在了地上，痛苦的叫着。 健身房的人都吓坏了，纷纷围上来一探究竟，但是美女也顾不上别的了，趴在地上捂着自己的屁股哭喊着自己没屁股了，周围...