如何缓解产后宫缩痛？

产妇在分娩以后，子宫都会有一个恢复原来位置和大小的恢复期，在这一段时期，很多产妇都会出现宫缩痛的问题，那出现宫缩痛是正常的生理现象吗？出现宫缩痛时产妇应该如何处理呢？佰佰安全网来介绍一下相关产后护理小知识。

产后宫缩痛顾名思义疼痛发生的时间是在产后。对于刚刚生产完的产妇，宝宝的降临喜悦感以及生产后的疼痛感交织，已经让新妈妈变得疲惫。可是，在生产完后的一两天内，新妈妈会有下腹部的剧烈阵痛感，这种疼痛的感觉就是产后宫缩痛。产后宫缩痛的疼痛感还会由于处于哺乳期的女性的激素分泌而增加。

产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。

生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10-14天子宫会回复到骨盆内的位置，4-6周回复到正常体积。喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4-7天后会自然消失。

一般产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：

1.产后宫缩痛缓解妙招之侧睡。刚刚生产完的女性最需要的就是休息。因此，我们一般都是建议女性在产后，要多多在床上休息。不过，躺在床上休息也是需要注意休息的姿势的。对于产后宫缩痛的出现，小编建议产妇采用侧着在床上睡的方式，会缓解一些疼痛感。不建议经常站着。这就好比女性在月经期间，站着会加重疼痛感是一样的。女性在产后侧着躺会缓解产后宫缩痛的疼痛感哦。

2.产后宫缩痛缓解妙招之按摩。刚刚生产完的产妇，很可能体内还有残留物没有排除。坐月子除了养身子之外，女性还会有恶露等。

物质的排除。这也是身体健康恢复的过程。产后子宫收缩的疼痛可以借助按摩的方式缓解。在按摩的过程中，能够帮助产妇排出体内的残留物，在这个过程中，能够很好的缓解子宫收缩的疼痛哦。

3.产后宫缩痛缓解妙招之热敷。我们都存在某些生活中的小常识。比如不小心碰伤淤青或者肿起来，会采用热敷的方式缓解。其实，产妇在做月子期间最担心的就是寒气的侵袭，女性需要注意保暖，若是产生产后宫缩痛是可以通过热敷的方式缓解的。可以拿热水袋，放在产妇的下腹部，这种暖暖的感觉可以促进女性下腹部的血液循环，缓解疼痛感哦。

4.产后宫缩痛缓解妙招之止痛药。这种服用止痛药的方式是在确实很痛的情况下实行的。毕竟女性在产后，正好是宝宝的哺乳期，妈妈的饮食是会影响母乳的分泌以及母乳的营养含量问题。建议在母乳期间不要吃药为好。不过，若是产后宫缩痛情况很严重，还是到正规的医院寻求医生检查，可以拿一些适合产妇食用的止痛药缓解疼痛。

1、红糖泡水。山楂泡红糖水或者干姜粉冲红糖，也可有效止痛。取山楂100克，红糖适量，水煎取汤服用，每日1剂。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。

2、姜汁加米酒按摩。姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效。用姜汁加米酒按摩小腹，能有效地缓解产后宫缩痛。

3、盐，艾绒。用法：胎儿娩出后，在产妇脐部平铺一层盐，将艾绒搓成绿豆大的艾炷，放在盐中央，灸3-7壮。枳壳、生白芍、肉桂、生甘草等份压粉，装瓶备用。用法每次取药粉30克，以醋调为膏状，敷脐，常规法固定，外放暖水袋热敷。

宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。

1、不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

总结：产后宫缩痛确实是女性在产后所需要经历的痛苦，不过这是身体恢复过程的表现。新妈妈们应该对自己有信心，坚强的克服疼痛感，根据小编提供的缓解疼痛的小妙招，相信新妈妈们可以开心顺利的度过月子期哦。

( 责任编辑: 陈淼琪 )