技校健身训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

大学生“回炉”技校 或将长期存在

几乎每年的大学生就业季，媒体都会关注大学本科生“回炉”技校这一现象——一部分拿到本科文凭的大学毕业生，为了找工作，到技校学修车、学炒菜，等等。舆论对此评价不一，但普遍的看法是，大学的人才培养结构和质量与社会需求脱节。还有一些技校，以此作为招生宣传。 但这对初中毕业生中考选择普高，高中毕业生报考大学，似乎没有产生多大影响，学生和家长都希望能进本科院校，而不是职校、技校、高职。只有...

重庆一技校教师辞职信走红网络

继“世界这么大，我想出去走走”之后，近日又一封辞职信走红于网络。 近日，又一封辞职信在网络上热传，言辞直接犀利，辞职理由仅十二个字：“才疏不能胜任，薪酬不能持家”，道出多少职场人的心酸，引来网友纷纷点赞。 重庆网友@最牛重庆英才在微博上晒出了一份手写版的辞职申请：“兹有本人辞去专职教师职位，因才疏不能胜任，薪酬不能持家。一不能误人子弟，二不能屈劳自己。期间深感人事领导栽培与厚...