相信很多朋友一听到腹肌，第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法，下面跟着随...[详情]
在健身房怎么用杠铃练腹肌
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...
在家用哑铃怎么练腹肌
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...
9月3日南昌市国体中心的泳游馆就出现了这一幕，孩子家长和周围人均毫无察觉。所幸救生员及时出手，才没...[详情]
非法游船载客快艇毫无安全措施
2016年10月2日，一艘非法载客前往涠洲岛的快艇在广西北海侨港边贸码头被执法人员查获，16名游客获解救。国庆节期间，北海市有关部门加强对当地侨港镇海岸线、码头的巡查。2日上午11时许，边防民警在蹲守时发现有可疑快艇停靠在侨港镇边贸码头。“凭经验，这艘快艇可能在等待游客的到来，非法载客上涠洲岛。”侨港镇电建派出所所长骆春伟说。不出所料，20分钟后，码头上来了两辆面包车，拉来16...
小货车突然发生自燃 司机毫无察觉
近日，安徽省芜湖市弋江路神山口高架北端下坡处，一辆装载纸箱的小货车突然发生自燃，所幸无人员伤亡。当天下午，芜湖市公安局镜湖交警大队四中队正在沿线巡逻的执勤交警任伟等人接到警情后，立即与报警司机后某取得联系了解现场情况，告知车上人员要迅速转移至车外，并立即拨打119，交警在5分钟内驱车火速赶赴现场进行救援。到达现场后，民警迅速打开警报、摆放反光锥筒，做好警戒。为防止火势继续蔓延，...
太极拳是现在很多老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体...[详情]
老年人上了年纪，随着身体一天天衰退，需要特别重视养生。然而老人该如何养生安心呢？...[详情]
最近五年，是中国外卖行业黄金发展的五年，美团外卖、饿了么、百度外卖争奇斗艳，拉帮结派，都想侵占外卖行业的一席之地。 最终百度外卖折戟沉沙，卖身于饿了么，美团外卖作为美团的一个分支和饿了么分庭抗礼。 最近五年，中国的方便面销量大大降低，曾经的国民副食风光不再，待在家里一年不开锅都能通过外卖吃到热乎乎的美味。 但是，外卖行业也存在着许多不为人知的猫腻。 ...[详情]
人步入中年特别是中年后期之后，机体各组织器官的衰退与老化进程加快，相应地引起生理功能的衰退性改变。所以老年人也要多加注意锻炼。你对老人健身安全小知识了解有多少呢?老人健身也是很有学问的，一定要针对自己的身体选择适合自己的运动方式，这样才会有好的效果。佰佰安全网和大家一起看一下吧。什么样的老人需要健身 身体素质差，抵抗力不强，容易患有骨质疏松的啊咯人很...[详情]