健身吃苦训练心得

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

女性吃苦瓜的好处

1、降低血糖 苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 2、消炎退热 苦瓜这种蔬菜中有大量的苦瓜甙和苦味素，这些物质进入人体以后能起到增进食欲和健脾开胃的作用，另外生物碱类也是苦瓜中的重要营养成分，人体吸收以后能起到消炎退热的作用。 3、祛痘 苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新...

华师一附中高中生体验吃苦课

学生在仓库里打地铺。 图 寒风中徒步七小时，仓库里打地铺睡四晚，洗澡只能用冷水……10月13日到10月17日，华师一附中高二年级1200多名学生，要体验5天这样的艰苦生活。记者了解到，该校这个特色社会实践活动始于1990年，到今年已经坚持了28年。每年的体验内容略有不同，但被老师和学生们称为“上一堂吃苦课”。徒步25公里 仅4人上收容车13日清晨7时许，华师一附中高二1200多...

攀岩梧桐山的心得体会

梧桐山最美的风景要数海面上飘来的云烟，如果你运气好，你还能看到云海。走进云烟里，仿佛身临仙境。云烟还从面颊上飘过，我相信里面肯定藏着一个仙女，我在山顶上等着，我想跟她谈恋爱。 好花四季流水一湾 上盐田梧桐山有好几条登山道，东南西北四个方向都可以爬到山顶。登山道修得跟台阶似的，走在上面不会摔跤。路的两边都是山，一座座山峰就在眼前，在一片片白云之间，一抬头便看见满山的翠绿直往下泻。...