健身动作中脚尖绷直

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女司机在行驶中做了这样一个动作 结果出大事了

4月17日傍晚，一名女子驾车行驶至机西高速周口西站入口时，低头看手机里孩子发来的视频，结果撞上绿化带，导致车毁人伤。17日傍晚6点50分许，正在周口西站值班的民警王凯伟，接到报警称收费站刚入口的匝道内有一辆小轿车撞翻到绿化带内，还有人受伤。王凯伟立即带领辅警柴袁龙、柳子腾赶到现场，发现一辆豫D牌照的深棕色现代越野车，侧翻到入口处的中间绿化带内，现场有一穿白衣的女子脸部受伤。据...

成都49中初三学生被篮球架砸死 校方称其做危险动作

男孩图片初三男生被篮球架砸死，官方称其做危险动作。1月9日，成都理工大学职工篮球场内，初三男生杨某等三人在打球时，球架突然倒塌，杨某头部被砸中身亡。10日，成都理工大学在官网上发表声明称，系学生做危险动作致篮球架倒塌。目前该案仍在调查中。目前，中学生杨某意外死亡事件仍在由公安机关进行调查。后续情况将陆续通报。1月10日，成都理工大学在官网上发布了对此事的声明，全文如下：1月9...