健身计划练四休一

老人应该练一练防老操

(1)深呼吸:两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 (2)伸展:两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 (3)高抬腿踏步:大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。 (4)手腕转动:两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。 (5)手腕摆动:两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。 (6)扩胸:...

老人练太极的四个技巧

睡前练太极拳可防失眠 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。 科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细...

又一家！武汉青山方舱医院正式休舱

9日，武汉青山方舱医院最后一批18名患者治愈出院，正式休舱。到今天为止，武汉青山方舱医院已运行26天。一名患者见证了开舱到休舱全过程，他深情地说：“我没看到医护人员喝过一口水、吃过一口饭，他们真的很辛苦！”佰佰安全网提醒：流行病、传染病、疫情等卫生防疫事件发生时会严重危害到人群健康。对传染病来说，早期诊断、早期报告、早期隔离、早期治疗对控制传染病的流行和降低病人的病死率是非常...

各地产假条例调整 重庆可休一整年

两会过后，为落实全面二孩政策，地方人大密集审议计生条例。中国网记者发现，截至目前，已有北京、上海、天津、重庆、广东、广西、山东、福建、浙江、安徽、江西、湖北、山西、宁夏、四川、辽宁、河北、江苏、青海等19个省份修改了本地区计生条例，均取消了晚婚假，明确了产假、婚假和男方陪产假天数。其中，产假最长的是福建(180天)，婚嫁最长的是山西(30天)，陪产假最长的宁夏和广西(25天)。...