杠铃硬拉的动作要领
硬拉是力量训练中的黄金动作！可以打造全身的块头和力量，“拉起的越多，肌肉增长的越多”！看似简单却不简单！但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。 一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准...
哑铃颈后提拉的动作要领
在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 颈后推举：颈后推举有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力...
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找...[详情]
骗子拉女友下水迷倒学生哥
一男子利用网络图片假扮美女，通过各种社交媒体发布交友信息，借机诈骗他人钱财。为避免身份被戳穿，该男子还拉上女友一起“演戏”，让女友发送语音骗取受害者信任。大港警方经缜密侦查，锁定嫌疑人落脚点，民警近日赶赴浙江省宁波市，将两名犯罪嫌疑人抓获归案。 今年3月，本市某高校学生小王到滨海公安大港分局板厂派出所报案，称自己被“网恋女友”骗走13000余元。几个月前，小王在微博上认识了一个...
欲哭无泪！男子借钱反被拉黑
小涛与小滨母亲的对话截图。小涛供图 对于借钱一事，俗话说得好，好借好还再借不难。想必很多人都有过借钱或被借钱的经历，雪中送炭是情谊，守时守约是信条。但最近一提起借钱的事，市民小涛（化名）就说他感觉被骗了，这是怎么回事呢？ 母亲重病 他为其转账13次 原来，去年6月份，小涛通过朋友认识的女子小滨（化名）向他借钱。“当时她说母亲生病急需用钱，并承诺7月末会还给我，谁都有父母，我看...
很多时候前辈妈咪们常把分娩说的很痛苦！导致孕妈咪们也高度紧张起来，对分娩也产生了一定的恐惧心理！那么，顺产时用拉梅兹呼吸法管用吗...[详情]
拉尼娜事件会使我国冬季气温偏低，出现十分可怕的冷冬。众所周知的2008年初我国南方那场百年不遇的冰冻灾害，也是它的“杰作”。那么...[详情]
老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说，常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼，很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗...[详情]