健身计划一胸肌

怎么用健身房拉力器练胸肌

1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...

单个哑铃怎么锻炼胸肌

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举...

贵州一高速隧道发生坍塌 原计划新年通车

1日11时40分许，贵州余凯在建高速公路黔东南段在建渔洞1号隧道在施工中发生局部坍塌，5名施工人员被困，贵州省、黔东南州、凯里市领导立即成立了支援救援指挥部，全力开展支援救援工作。黔东南州及凯里市党政主要领导第一时间赶到现场指挥支援救援工作。16点27分，经过全力清淤救援，使堵塞塌方体上延松动出现缝隙，5名被困人员立即得以成功脱险，目前生命体征平稳，无生命危险。人员救出后医护...

沈阳一健身广场遭泼粪：噪音太大引不满

入夏以来，铁西区腾飞公园文化广场便被健身者占据，抽冰尜、跳广场舞……然而，一场突如其来的泼粪事件，令健身者们陷入尴尬。这粪到底是谁泼的？这起民事纠纷将怎样收场？公共场所卫生管理的问题呢？佰佰安全网带你了解。 健身广场遭泼粪非头一遭“你说坑人不？好端端的健身广场，竟被人泼了大粪！”接到读者爆料后，记者赶到了位于铁西区腾飞二街的腾飞公园。刚走近广场，记者就闻到了一阵阵浓烈刺鼻的臭味...