健身创新动作训练

力量训练后的拉伸动作

1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧...

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

聚焦两会：谈社保若干新动作 如何影响你的未来生活?

昨日，人社部部长尹蔚民、副部长胡晓义在十二届全国人大三次会议上的专场新闻发布会答记者问时回应了当前就业压力、延长退休、推进基层公务员职务与职级并行、养老金全国统筹和取消公费医疗等备受关注的公共政策。人社部接下来将要有哪些动作?又会对你的未来生活造成什么影响呢? 今年跟1500万人抢工作 人社部长：今年新增就业大约1500万人 隔壁小王今年22岁，大学本科毕业。这一年大学毕业生就...

物流产业创新峰会2018

物流产业创新峰会2018宣传图“物流产业创新峰会2018”（Logi-inno2018）将于2018年5月24日至25日在上海召开。Logi-inno系列会议作为物流与供应链系列峰会的重要一环，去年的Logi-inno2017获得了物流行业嘉宾的高度认可与赞誉，邀请到了超过450位行业领导专家的参与。今年的大会以“聚焦物流技术创新，加速产业降本增效”为主题，围绕最新政策与趋势...