健身父子计划

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

父子森林野营 遇到火灾差点丧命

每年的7、8月本是外出野营的好时候，但对于美国的拜尔顿父子来说，他们却险些因为一场森林大火而丧命。由于闪电击中树木，他们所露营的公园不久后便发生了大型森林火灾，燃烧面积达到了数千英亩。从父子俩驱车逃离时所拍摄的视频也可以看出，道路两旁已经被凶猛的火焰包围，甚至看不清前方的情况。视频截图 贾斯汀·拜尔顿和他70岁的父亲查理在8月11日前往美国蒙大拿州的冰川国家公园露营。就在次日，...

父子双双落水 孩子得救 父亲走了

7月2日晚上6点，当杨兴洪被打捞上岸时，现场的人都震惊了，他还保持着“抱着孩子往上托举”的姿势。此时，杨兴洪的儿子正在医院抢救，孩子的命保住了。杨兴洪的弟弟杨建洪说：“我不会忘记哥哥刚打捞上来的样子，他双眼睁开往上看，两只手还保持着托举的姿势，他这么好的水性，在水底坚持了10多分钟，牺牲了自己，把命给了儿子。”说到这里，杨建洪的眼圈再次红了。 被打捞上岸的杨兴洪仍保持着托举姿势...