跑步后的拉伸运动有哪些
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...
跑步后需要做哪些拉伸运动
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...
喉咙痛在很多人眼中是再小不过的病，但小榄的黄先生喉咙痛了几天后，连说话、进食都出现困难，再晚一点治...[详情]
悲剧！14岁少年跑步后突然猝死
9月14日消息，9月12日上午7时55分，我区京东学校进行常规跑操， 2圈后，该校八（6）班学生王某昏厥倒地，学校老师立即组织急救，拨打120送医，并通知家长，经抢救两个多小时后，医院宣布抢救无效死亡。我们对王某的死亡无比痛心，对孩子家属表示诚挚慰问。孩子的死亡原因目前尚不明确，具体原因公安机关已经介入调查。事件正在进一步协商处理中。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等...
中考体考两考生扶摔倒同学 这些跑步知识有必要了解
近年来我国中考体考已经成为了升学考察指标的重要部分。中考竞争激烈，体考成绩变得非常重要。如果在考试现场摔倒了肯定会非常可惜。近日，成都某中学校园内举行2018年成都中考体育考试的女子800米跑项目中，两名学生在跑道上发现身边一位同学摔倒，停下了脚步将她扶起。最终三人一起跑过了终点。有些家长或教师在教导学生跑步时，生怕学生跑步时跌伤，只会对他们喊：“要小心!”那么，学生怎样跑步才...
步机是很常见的一种健身器材，对于这类健身器材我们可能是最熟悉的了，虽然我们熟悉但是并不知道应该如何使用跑步机才是最正确的，那么我...[详情]
很多学生在剧烈运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些错误，那剧烈运动后应该怎么做呢？又要注...[详情]
辛苦的准妈妈们，经常一起床就流鼻血，结果是一顿担心焦虑。其实流鼻血倒不是什么可怕的事情，但孕妇鼻子出血正常吗？流鼻血怎么办呢？佰佰安全网接下来介绍一下这方面的孕妇保健小知识。孕妇鼻子出血正常吗？ 孕妇鼻出血，是一种生活中较为常见正常的情况。孕妇鼻出血常见的部位是鼻中隔前下方的黏膜血管区，临床上称尼氏区，此区血管丰富，位置表浅。孕期由于体内雌激素水平升...[详情]
对于大多数的初跑者而言，科学跑步还是无比重要，希望大家不要盲目拼跑量，慢慢来，毕竟，我们的目标是为了跑得更远，保护好自己，才会达到效果。本文佰佰安全网要为大家讲述的是有关如何预防跑步膝的跑步安全小知识，希望大家看后可以有所启发。什么是跑步膝？ 跑步膝，即髌股疼痛综合征。是以典型的髌骨内侧疼痛，髌骨和股骨接触时明显的摩擦疼，以及伸屈膝髌骨受力时的疼痛而...[详情]