孕晚期尽量避免趴着午睡
怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。
但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。
提醒自己每隔半个小时起来活动一下
在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议等，也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。
职场孕妈应远离什么办公设备？
一、电脑有着大量的电磁辐射，至于这对孕妇的影响，现在有很多的实验都在研究着。有一些结论说明，高磁场的视频显示终端，比如孕妇们在使用的电脑显示屏，对准妈妈们的伤害是很大的。怀孕的时候流产危险随磁场强度增大而增加。但是，可以让准妈妈放心的是，视频显示终端与自然流产，以及宝宝出现不良反应是无关的，也许是因为现代视频显示终端产生的磁场通常比较低。
所以为了生出健康的宝宝，妈妈刚刚怀孕的时候要避免接受电磁辐射，最好少使用电脑，一定要穿好防辐射服。
二、复印机在使用过程中的，因为静电作用，空气中会产生臭氧，臭氧对人体是有十分大的危害的。臭氧如果很多的话，那么就很难散开，并且一般复印室都不怎么通风，长期使用，容易让人感到喉咙很干，容易经常头晕。
现代社会男女平等，越来越多的女性进入职场，与爱人共同担当起家庭负担。因此，职场孕妈也就变得越来越多。对于职场准妈妈来说，怀孕后为顾及胎儿，凡事只能小心翼翼。但是更要面对时刻变动的职场环境。
1.让上司和同事知道你怀孕的事不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。
2.选择舒适得体的孕妇职业装进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。
职场孕妇如何远离辐射
电脑：电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
复印机：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
转椅：“粗身”的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒。
电话机：多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机，常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。
职场的准妈妈整天处于工作的状态，难免不接触电脑，有的准妈妈甚至每天都需要长时间的在电脑前工作。难以避免电脑的辐射，这里小编就提醒一下准妈妈们，在使用电脑的时候要怎么做才能减轻电脑的辐射。
1、职场的准妈妈在使用电脑的时候要注意与显示器保持适当的距离。
准妈妈要注意正确的使用电脑，准妈妈在操作时应与显示器保持适当的距离。正确距离应在显示器0.5米以外。这样通过距离的调节，可以使准妈妈减轻电脑的辐射。
2、准妈妈在使用电脑的时候注意调整好屏幕的亮度。
准妈妈在工作的时候要注意调整电脑屏幕的亮度，要注意将屏幕的亮度调小，因为电脑屏幕的亮度也和辐射有关，一般情况下电脑的屏幕越亮辐射就会越大，电磁辐射越强，相反就会变小。
职场孕妈如何防辐射？
一、电脑辐射，电脑作为职场准妈妈们的得力助手，让很多职场准妈妈爱不释手，每周上机至少20小时以上，但是电脑所产生的辐射却是不容小觑的，有可能使胎儿的流产率，致畸率增加，所以，女性在准备怀孕的前三月应尽量不要接触电脑，或者是采取防护措施。
二、电话辐射，往往准妈妈们会误认为电话的辐射不会对身体造成多大的损害，但其实不然，据调查，电话听筒上的2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，严重的话会导致腹泻或者感冒。所以准妈妈们应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒。
三、空调辐射，长期处于空调环境下的人多多少少患有头痛和血液循环方面的问题，因为空调室内的空气是不流畅的，所以应尽量缩短呆在空调室内的时间。定时开窗户，使空气流通。
工作中的准妈妈一定离不开电脑吧？这时你就要注意啦。因为电脑显示器会发出电磁辐射，辐射最强的地方是显示器的背后。这些辐射会对怀孕早期的胎宝宝造成微细结构的损害。
警惕电脑的危害！
有资料显示，怀孕早期的孕妈如果每周使用电脑20小时以上，出现流产率及生出畸形宝宝的几率会增多。所以建议怀孕3个月前，孕妈还是冷落电脑，如果非得用电脑，可以穿上防护围裙，并和屏幕保持一臂左右的距离。
如果是怀孕三个月后，胎宝宝的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复友好关系了。但也不要整天坐在电脑前，毕竟电磁辐射还是对身体有害的。坐久了，也要起来走动走动，到户外呼吸一下新鲜空气。
警惕空调的危害！
在南方，办公室无论初夏秋冬，肯定离不开空调。长期在空调房里工作的职场准妈妈，你知道办公室的空调对你和胎宝宝有哪些影响不？
很多准妈妈怀孕后，依然闲不住，会做一些家务或者工作来消遣时间，但是并不是所有的工作都适合准妈妈，有些不经意的动作会影响到胎儿，严重的甚至会导致流产。
重体力劳动：
重体力活动会大大消耗孕妇的热量，增加身体负担，容易导致过度劳累，增加胎儿流产、早产的机会。
高危险作业：
对于高空作业或有发生意外事故危险的作业都不适合孕妈妈参加，会大大增加妊娠意外发生的风险。
医务工作:
医院是各种病原体聚集的地方，孕妈妈如果是医务工作者应注意加强自我保健，尽量避免与传染病患者接触，严防各种病毒的感染以及危害。
有害工作环境：
如果从事的工作需要经常接触化学有毒物质、放射性物质、电磁辐射等等，以及高温、噪声大、振动剧烈等不良的工作环境都容易危害到胎儿，应避免接触。